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 這些年，魚油被譽為「液體黃金」，被賦予了諸多功能，如軟化血管、降低血脂等等。

 
吃深海魚油膠囊，是中老年人高端養生的標誌。
 
但在卞華偉看來，魚油沒什麼神秘的——愛迷春藥網 春藥網 春藥 媚藥 性藥 催情藥 迷藥 聽話水 乖乖水 春藥粉

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從豬身上提煉出來的油脂，叫豬油; 從魚身上提煉出來的油脂，就叫魚油。 並沒有多神奇！
 
作為中山大學附屬第三醫院營養科主任，卞華偉基本不吃魚油。
 
“平常多吃魚就足夠了，合理搭配食物，沒必要一定要額外補充魚油。

受訪專家：卞華偉

中山大學附屬第三醫院

■ 營養科主任

 
一周吃3頓魚
沒必要吃魚油
 
 
 
 
《中國居民膳食指南》建議，成年人每周吃魚280~525克，也即半斤到1斤左右。
 
一周吃三次魚，差不多就是這個量。
 
卞華偉主任認為，按照這樣的攝入量，人體已經能夠獲得足夠的魚油，不需要再額外補充。
 
如果是老年人，建議每天都有一餐吃魚。
 
因為他們年紀大，胃腸道消化吸收功能有所下降，對營養物質的吸收利用差一些，所以，要提高食物供給量，抵消吸收率下降帶來的負面影響。
 
吃魚的這些好處
魚油膠囊都沒有
 
 
卞華偉主任強調，魚的有益成分，遠不止魚油里的ω-3脂肪酸。 吃魚帶來的很多好處，吃魚油膠囊都得不到。

 

1

和豬牛雞鴨等畜禽肉相比，魚肉的組織結構包括蛋白質結構更為鬆散一些，更有利於人體消化吸收。

俗話說，「吃四條腿的不如吃兩條腳的，吃兩條腿的不如吃沒有腿的」，確實有道理。

2

鱼肉还含有维生素A、B、E，及钙、磷、钾、锌、硒等营养成分。 

3
鱼油本质上是油脂，放久了会氧化，对人体无益。瀰漫之夜 蒙汗藥 ddk失憶藥 催眠水 忘情水 昏迷粉 迷情咖啡 催眠春藥 催情液 催情劑 迷情藥 失憶藥 春藥催情水  約會強暴丸 迷幻催情水 愛神丘比特  迷姦藥 KKK3丸 愛情粉 迷幻噴劑 催情糖 口香糖春藥 迷昏煙 

 

新鲜鱼肉现做现吃，没这个问题。若是鱼油胶囊的话，就得看各厂商的工艺水平了。 

 

还有一点别忘了，鱼油胶囊可比鱼贵得多呢！ 
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