常提供我們身體所有能量消耗的物質有四種，分別為：蛋白質、碳水化合物、脂肪、磷酸肌酸。 從營養學角度講，「糖」和「碳水化合物」是一回事，兩者沒有本質的區別。
很多人覺得，我們對能量物質的利用是有順序的。 具體來說就是先消耗糖，再消耗脂肪，脂肪消耗完了再消耗蛋白質。春藥 熱門春藥 催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花 印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界 LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水
其實這是完全不對的。
我們的儲存脂肪，主要是在皮下和內臟，這些地方脂肪的儲量基本無上限，也就是說，人類幾乎可以無限制地儲存脂肪。 即便是普通身材的人，身體里也有十幾千克的儲存脂肪，如果這些脂肪都拿來給運動提供能量的話，可以跑步100多個小時（脂肪能儲存大量能量，1kg人體儲存脂肪就能提供7000~8000kcal熱量）。 如果人體真的是先消耗脂肪再消耗蛋白質的話，那麼人體蛋白質將幾乎永遠不會被消耗，這顯然是不符合真實情況的。
所以，人體幾乎在所有時候，能量物質都是被同時利用的，純粹消耗某一種能量物質的情況幾乎不存在。 只不過，不同情況下能量物質的利用比例有差別。
運動時，這四種能量物質怎麼利用，主要跟運動強度有關
運動強度越高，碳水化合物消耗越多，運動強度越低，脂肪消耗越多。 而在運動強度特別高的時候，磷酸肌酸供能的比例就會非常大。 （圖1）蛋白質作為能量物質利用的比例一般很小。
圖1 運動時能量物質消耗情況示意圖
能量物質的利用還跟運動時間有關，運動時間越長，脂肪消耗的比例越大，糖類消耗比例越小。 （圖2）
圖2 中等強度運動時運動時間與能量物質利用情況示意圖
運動時這些能量底物的利用是怎樣的
當人體在短時間里需要大量能量時（速度較快、強度較大的運動），身體就會用無氧代謝的方式來提供能量，這樣提供能量的速度很快; 當人體需要的能量比較少（速度較慢、強度較低的運動），身體就會用有氧代謝的方式，“慢慢悠悠”地提供能量。
碳水化合物，可以通過有氧代謝產能，也可以通過無氧代謝產能（運動強度高）。 脂肪只能在運動強度比較低的時候通過有氧代謝提供能量。 磷酸肌酸，只能通過無氧代謝產能（運動強度極高）。 它們提供能量的速度，從最快到最慢，依次是磷酸肌酸——碳水化合物無氧酵解——碳水化合物有氧氧化——脂肪有氧氧化。
日常生活中哪些运动分别利用哪种能量底物
100米跑、举重，这种在短时间内需要巨大能量的极高强度运动，主要是存在于肌肉当中的磷酸肌酸供能。供能时间短，通常为6～8秒。这是因为这种能量物质的储量很有限，只够使用很短的时间。所以，力量举这类训练组间休息时间都比较长，一般建议是2～5分钟，就是为了给磷酸肌酸再“充电”提供足够的时间。
增肌训练、需要全力的短时间运动（如高强度间歇训练）主要是碳水化合物的无氧酵解供能，一般可以维持30～60秒，最多2分钟左右，之后就无法继续下去了。因为这个过程产生了大量乳酸，肌肉中的pH下降，使这个反应需要的酶无法继续保持活性了。增肌训练的组间休息时间一般建议30～90秒。在这段时间里，肌肉内的乳酸被迅速清除，于是肌肉又可以提供足够的收缩力完成下一组训练了。
碳水化合物有氧氧化供能速度排名第三，在较快速跑步的时候（如马拉松的前半程），主要就是用这种方式提供能量。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin
一般做强度比较低的运动时，主要依靠脂肪供能，比如快走、慢跑等。低强度运动主要的供能物质是脂肪，但不代表低强度运动就是减肥的最好方式。低强度运动，热量消耗总量少。而且，也并非直接消耗脂肪才叫减肥，就算是完全消耗碳水化合物的运动照样可以减肥。
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