保護心血管，不同年齡段各有側重，這些小細節要知道！－7999443的部落格

到了一定年紀，心血管健康情況就在走下坡路。《美國心臟病學會雜誌》上2021年發表的一篇綜述指出，從青年到中老年，心血管會跨越不同的健康狀態，具體可分為3個年齡段：

25-45歲：大多數人處於低風險，生活方式決定著未來風險、生活品質和醫療需求;

45-65歲：開始出現亞臨床疾病，心血管風險總體上為中等水準;泰坦凝膠瀰漫之夜美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能INSTINCT 德國必邦

65歲后：心血管事件開始出現，60%-80%的人有亞臨床心血管病，15%發生臨床事件^（1）。

應對心血管健康情況變化進程，各個年齡段各有側重，這些小細節要知道

25歲-45歲：
養成良好生活方式

1. 養成規律運動的習慣

建議每周最少有150分鐘有氧運動，

如跑步、快走、騎車、游泳等; 另外，每周可以抽出2天做下抗阻運動，如卷腹、俯卧撐、深蹲、使用彈力帶或啞鈴等運動。

在一篇《運動對動脈粥樣硬化的干預效應的研究進展》研究中指出，4-12周及以上的有氧運動干預可以改善血脂、血壓，其中12周的干預效果最佳，而24周的干預指標顯著性更強^（2）。

2. 飲食上避免“三高”

長期高油、高鹽、高糖飲食，是心血管健康的「殺手」。。建議飲食參照《中國居民膳食指南》，試試「東方膳食模式」，簡單總結為^（3）：

（1）增加粗糧，減少精米精面;
（2）推薦植物油，低溫烹飪;
（3）推薦豆製品;
（4）蔬菜多多益善，保證適量水果;
（5）推薦適量堅果、奶類;
（6）強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。

3. 保證6-8小時睡眠時長

《中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南》指出，一項薈萃分析結果顯示，睡眠時間少於6小時，冠心病和腦卒中發病風險分別增加48%和15%^（4）。建議成年人保證6-8小時睡眠，最好每晚23點前入睡，以晨起感覺舒適為宜。

4. 不吸煙盡量不飲酒

長期大量吸煙、飲酒，會加速血管內皮損傷，促進動脈硬化的發生。越早戒煙越好。

45歲-65歲：
重視體檢，積極治療

隨著年齡增長，對身體健康的監測非常必要，如果能在早期發現疾病的“蛛絲馬跡”，將為後期治療提供更多機會。

1. 40歲后，重視心血管相關體檢

一般來說，在四五十歲時，心臟和血管都會有明顯的老化，特別是對有心血管病家族史的人來說，定期檢查很有必要。比如，測量血壓，抽血檢查了解血脂、血糖，做心電圖、冠脈CT等。

2. 遵医嘱治疗，2款原研药降价助力管理

如发现疾病，要积极遵医嘱治疗。一般大部分的高血压、冠心病等都需要长期用药。冠心病患者坚持药物治疗，有助于控制缺血症状，降低心肌梗死和死亡的发生，包括抗血小板药物、β受体阻断剂、他汀类药物和ACEI/ARB类降压药等。

作为心血管疾病领域的经典常用药，赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）用于心梗、缺血性卒中、外周动脉性疾病以及急性冠脉综合征(ACS)的治疗；原研厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）用于原发性高血压的治疗。

赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）和原研厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）已纳入北京市药品集中带量采购中选名单。两款药均降价70%左右，可医保报销，为北京心血管患者带来更优质、惠民的安全高效原研药物。目前，这两款药物在陕西、重庆也进入了集中带量采购中选名单。美國maxman增大丸美國VVK膠囊英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸印度神油德國益粒可西班牙金蒼蠅催情水惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液日本夜狼持久液北京大学第一医院心内科霍勇教授指出，“药品集中采购为群众带来了切实的实惠，让病人可以买得起、买得到高质量药物。此次原研氯吡格雷和原研厄贝沙坦氢氯噻嗪中选，为广大心血管疾病患者提供了有效保障，在加强患者用药依从性的同时提升了药物的可及性与安全性，将有力助推疾病管理