到了一定年紀，心血管健康情況就在走下坡路。 《美國心臟病學會雜誌》上2021年發表的一篇綜述指出，從青年到中老年，心血管會跨越不同的健康狀態，具體可分為3個年齡段：
25-45歲：大多數人處於低風險，生活方式決定著未來風險、生活品質和醫療需求;
65歲后：心血管事件開始出現，60%-80%的人有亞臨床心血管病，15%發生臨床事件（1）。應對心血管健康情況變化進程，各個年齡段各有側重，這些小細節要知道建議每周最少有150分鐘有氧運動，
如跑步、快走、騎車、游泳等; 另外，每周可以抽出2天做下抗阻運動，如卷腹、俯卧撐、深蹲、使用彈力帶或啞鈴等運動。在一篇《運動對動脈粥樣硬化的干預效應的研究進展》研究中指出，4-12周及以上的有氧運動干預可以改善血脂、血壓，其中12周的干預效果最佳，而24周的干預指標顯著性更強（2）。長期高油、高鹽、高糖飲食，是心血管健康的「殺手」。。 建議飲食參照《中國居民膳食指南》，試試「東方膳食模式」，簡單總結為（3）：（1）增加粗糧，減少精米精面;
（2）推薦植物油，低溫烹飪;
（3）推薦豆製品;
（4）蔬菜多多益善，保證適量水果;
（5）推薦適量堅果、奶類;
（6）強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。《中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南》指出，一項薈萃分析結果顯示，睡眠時間少於6小時，冠心病和腦卒中發病風險分別增加48%和15%（4）。 建議成年人保證6-8小時睡眠，最好每晚23點前入睡，以晨起感覺舒適為宜。長期大量吸煙、飲酒，會加速血管內皮損傷，促進動脈硬化的發生。 越早戒煙越好。隨著年齡增長，對身體健康的監測非常必要，如果能在早期發現疾病的“蛛絲馬跡”，將為後期治療提供更多機會。一般來說，在四五十歲時，心臟和血管都會有明顯的老化，特別是對有心血管病家族史的人來說，定期檢查很有必要。 比如，測量血壓，抽血檢查了解血脂、血糖，做心電圖、冠脈CT等。 如发现疾病，要积极遵医嘱治疗。一般大部分的高血压、冠心病等都需要长期用药。冠心病患者坚持药物治疗，有助于控制缺血症状，降低心肌梗死和死亡的发生，包括抗血小板药物、β受体阻断剂、他汀类药物和ACEI/ARB类降压药等。作为心血管疾病领域的经典常用药，赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）用于心梗、缺血性卒中、外周动脉性疾病以及急性冠脉综合征(ACS)的治疗；原研厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）用于原发性高血压的治疗。
如跑步、快走、騎車、游泳等; 另外，每周可以抽出2天做下抗阻運動，如卷腹、俯卧撐、深蹲、使用彈力帶或啞鈴等運動。
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