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說到牛奶想必大家印象中都是較為營養健康的食物吧，在老一輩的印象中，牛奶倒是適合小孩子喝，但隨著健康和營養觀念不斷深入人心，牛奶更適合中老年人喝的觀念也逐漸普及開來，尤其是有一些基礎疾病，身體較為虛弱的老年人，另外一些處於更年期的女性，以及一些患有骨關節疾病及骨質疏鬆症的中老年人群體。
牛奶的營養價值十分豐富，牛奶被稱為“白色血液”，正因為營養價值高因此人人都喜歡喝，不僅可以補充優質蛋白質，還能補充優質的鈣元素，促進生長髮育，也有助於神經和骨骼的發育，尤其是正在生長髮育期的小孩和身體虛弱的老人，建議每天都堅持喝牛奶。
但是有一點我們需要重視，我們知道喝水要按時喝，不能等口渴了才曉得去喝水，而喝牛奶的時間有什麼講究呢？
生活中我們會發現很多人喜歡早上喝牛奶，也有的晚上喝牛奶，有的是其他時間段喝牛奶，但怎麼選擇喝奶時間是最健康的呢，今天與大家分享下。
其實關於喝牛奶的時間其實要根據牛奶的特點以及身體的需求來定。 其實最好的喝奶時間不一定是早上和晚上，因為早上起來腸胃中基本都被排空了沒有其他時間，這個時候喝奶的話就容易稀釋我們的胃酸，不利於消化吸收。
因為晚上就需要起夜這樣間接性地也會影響睡眠品質，因此建議睡前也不要大量喝牛奶了，而改善睡眠質量其實有更多的辦法，去除失眠的根本原因才是最好的辦法。
其實喝牛奶，有3個黃金時間段，只要喝對了，牛奶吸收好，對身體更有益。
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