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三伏，是夏季最炎熱的時候，人體新陳代謝旺盛，出汗多容易損失水分，在中醫的觀念里，就是容易傷津耗氣，想要生津益氣，從飲食入手是最容易的方法。
夏天的飲食應該以清淡、容易消化、富含水分為主，粥就是符合這些要求的食物。
一方面，粥有溫、軟、淡、香的特點，便於消化吸收，還能開胃解膩，幫助我們更好的吃別的食物，保證營養;
另一方面，粥是含水量較大的主食，可以幫助補充身體需要的水分，讓身體中的津液不至於過分損耗。
夏季不僅容易傷津耗氣，濕氣也很傷人，米粥可以通過搭配其他食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。 可以說，夏季多喝粥，好處多多。
煮粥加一物，好處加一倍
喝粥，特別是夏季喝粥，可以搭配一些健康食材，起到清涼解暑、健脾祛濕、滋陰補虛等等保健效果。
荷葉味道微苦，有解暑化濕、涼血止血的作用，現代醫學研究也表明，荷葉中含有的荷葉鹼、蓮鹼等成分，有一定潤腸通便、降脂、降壓的作用。
夏季適當食用荷葉粥，能夠緩解夏季暑熱導致的頭昏、倦怠、噁心、胃口差等等不適癥狀。
材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
做法：荷葉洗净切碎備用，粳米加水煮粥，粥熟后加適量冰糖攪勻，撒上荷葉碎，待粥變為淡綠色撈出荷葉，攪勻即可食用。
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