懶人更長壽？－7999443的部落格

國家級名中醫徐再春教授曾經說過：“40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉重保養，尤其是老年人，別等發生慢病后才開始拼命鍛煉，那時已經來不及了。 ”

而近日，中國工程院院士鍾南山在天津南開大學的一次線上公開授課上，85歲的他特意強調了堅持運動的重要性。 “我從年輕的時候就意識到，有一個好的身體非常重要，所以從年輕到現在一直都沒有停下鍛煉，而我的同學現在不是拄拐棍就是躺在床上了。

人到中老年，是靜養好還是堅持運動更好呢？今天小九給大家說清楚了。

一、懶人更長壽？或許生命在於運動

部分人可能會認為，人上了年紀之後，骨頭開始變脆了，行動能力也下降了，各種慢性疾病也開始高發，這時就應該靜養，少折騰了。可事實真的如此嗎？

談及85歲的老人，大家可能會聯想到白髮蒼蒼，精神萎靡等詞彙，但這些詞彙在鍾南山院士身上一點都不適用，86歲的他，依舊保持強健的體魄、充沛的精力，而這都歸功於他堅持鍛煉的效果。

堅持運動對中老年人有什麼影響呢？一項刊登在《運動醫學》上，由挪威科技大學開展、涉及1500多名年齡在60-70歲之間的老人的隨機對照試驗，其在跟蹤了5年後也再一次證實了運動對健康的重要性。

該研究指出：無論以哪種形式鍛煉身體，只要堅持鍛煉，就可以提升體能、心肺功能; 而體能越強，大腦功能越好，發生認知障礙的風險就越低; 心肺功能強，大腦萎縮的速度越慢。春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

另外，《柳叶刀—健康长寿》上刊登的一项研究，在分析了1000多万名年龄在60-92岁的参与者的身体活动指标与身体素质之间的关系，最终发现：步数与其他身体活动指标相比，与各大身体素质指标的相关性最强，也就是说，相比坐着，哪怕你每天多走几步，都对健康有利。

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