相比蹲著,坐著如廁對腿部、膝蓋的壓力較小,而且不易產生明顯的血壓波動,起身時不會出現眩暈情況。
但坐著如廁,肛腸角變小,腹壓減小,排便相對來說沒那麼順暢,需要花費的力氣、時間也會更多些。
這時,不妨在雙腳下墊個小矮凳,上身微微前傾,更有利於排便。
實際上,與其煞費苦心地在如廁姿勢上下功夫,不如遵循良好的飲食、生活習慣。
比如定時如廁,如廁時集中精神,不要玩手機看書報,盡量縮短如廁時間; 飲食均衡、規律,多吃新鮮蔬果; 適當運動鍛煉,維持良好的腸道環境。
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