普通飲食模式中碳水化合物佔比總熱量的50~65%、脂肪佔比20~30%、蛋白質佔比10~15%。
不吃米面的飲食模式被稱為“生酮飲食”，這類飲食中碳水化合物的佔比僅有總熱量的4~17%、脂肪佔比60~90%、蛋白質佔比6~35%，可以說幾乎不吃碳水化合物，飲食以蛋白質以及大量脂肪為主。
可以看出，生酮飲食就是極度限制碳水的攝入，為什麼不吃米面，光吃肉也能瘦呢？
1、限制食慾
生酮飲食可抑制身體的食慾，因蔬菜內的膳食纖維可增強飽腹感，而肉蛋奶類食物也能延遲飽腹感，讓人的饑餓感變得不那麼強烈。
2、分解脂肪
正常情況下，身體是以碳水化合物（可分解成葡萄糖）攝入作為主要能量來源，由於生酮飲食所能攝入的碳水化合物有限，當體內儲備的糖原消耗完畢時，就需要將脂肪轉換成脂肪酸、酮體來供能。 在這種情況下，身體會開始燃燒脂肪來獲得能量，體重自然也會隨之下降。
從理論上看，生酮飲食減肥是不是很完美？ 實際上，生酮飲食在醫學界的爭議很大，是一種高風險的飲食結構。
不吃主食，光吃肉，
對身體會有什麼影響？
1、肌肉流失
生酮飲食會導致體內的肌肉流失增加，且會降低身體基礎代謝率，反而會導致減肥的難度增加。
2、酮症酸中毒
酮體是一種偏酸性的物質，長期採用生酮飲食會導致體內的酮體不斷累積，有誘發酮症酸中毒的風險。 這也是糖尿病患者最嚴重的併發症之一，美國有經驗的醫療中心其病死率在5%以下，但在我國基層醫院病死率可達10%。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
3、危害心血管健康
生酮飲食內含有很多高脂肪含量的食物，尤其是飽和脂肪含量較高，再加上對於果蔬以及穀物攝入的限制，長期這麼吃可能會影響心血管健康。
4、腦損傷
碳水化合物是血糖的主要來源，當飲食中無法攝入充足的碳水化合物時，會導致血糖也下降。 繼而容易引起頭暈、出冷汗、乏力等低血糖癥狀，當低血糖嚴重時可能會導致腦細胞受損，造成不可逆的腦損傷。
留言列表
