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01、60歲大媽日走2萬步，走出骨刺

60歲的張大媽，自從退休后，在家無所事事，身材也逐漸發胖，為了保持健康，張大媽開始鍛煉。春藥催情水 女用偉哥 極品激情水 失身液 催情劑 催情巧克力 日本蒼蠅水 偉哥片 叫床水 超淫水 挑逗水 合歡水 慾望水 發情水 叫床粉 亂情水 

劇烈的運動她也吃不消，所以她選擇了走路，還買了運動手環來記步，每天至少走2萬步，就算有時候感覺膝蓋不太舒服，但為了身體能更健康，她還是會咬牙堅持，直到完成目標。

一段時間下來后，體重確實是下去了，但新的問題又出現了——張大媽發現自己才剛走幾分鐘，腳後跟就疼得不行，女兒帶她去醫院看診，被診斷為足底筋膜炎症，且拍片顯示她足跟上長出一根骨刺。

02、62歲大媽偶爾散步，“治”好脂肪肝

林大媽大概從55歲就開始發福，患上了輕度脂肪肝，後來在醫生的指導建議下開始運動鍛煉。 但林大媽不會天天去，一周大概也就4天左右會進行走路鍛煉。

如果身體出現不適，她就會立馬停下來，不會勉強自己。 就這樣堅持了運動了幾年，再加上飲食控制，林大媽去醫院複查發現，她的脂肪肝消失了。

老人60歲以後，到底應該如何鍛煉才好呢？

國家級名中醫徐再春教授認為：40歲前多鍛煉，50歲以後少鍛煉，60 歲后不鍛煉，才是最好的長壽方！ 那對於60歲以後的老年人來說，到底該靜養還是多鍛煉好？

《英國醫學雜誌》上刊登了一項由法國學者本傑明·蘭德雷領導的研究，該研究招募了6194名參試者，所有參試者在9年（2007~2016年）期間接受3次運動功能（包括步行速度、坐站能力、握力等）評估。

最終發現：65歲后，運動能力越差，死亡風險越高; 且在死亡之前10年開始，就會出現運動能力衰退的跡象。

其實，此前就有韓國研究發現：老年心血管病患者如果能適當進行運動，有助於延長壽命。

該研究招募了6076名年齡≥60歲心血管病患者，根據運動習慣的改變，分為：A持續不運動組、B停止運動組、C開始運動組、D堅持運動組4組，隨訪2年後發現：

• A組死亡率為4.8/100人年，遠遠高於C（3.5/100人年）、D（2.9/100人年）組;迷情丸 催情丸 迷情香水 魅惑香水 春藥原液 助情噴劑 女用春藥 口交催情藥 激情香水  縮陰精油 高潮片 失身粉 催情膠囊 魔女催情水 女用春藥粉 男女激情液

   

• C組、D組的非心血管病死亡風險與A組相比，分別降低了27%和39%。

由此可見，對於60歲以後的老人來說，堅持鍛煉對身體的益處更多。