日常生活中建立好的生活方式和習慣利於健康養生，比如保證充足的睡眠利於養生，現在大多數人睡眠時間是不固定的，往往很多人睡眠時間都是比較晚的。
因此經常出現熬夜，睡眠不足等情況，我們一般會推薦晚上9點到晚上11點之間入睡。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
之所以選擇推薦這個時間段入睡，主要是中醫認為這個時間段是五臟六腑養生的時間，這個時間段也成為亥時，稱為“人定”時分，中醫認為，亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用。
亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，很多長壽的人都有個共同獨特之處，就是亥時困覺，所以這個時間段里睡覺最佳。
但實際情況是，很多人往往都是超過這個時間段入睡的，而晚上9點可能是晚上的玩樂活動才剛剛開始，正因為這種作息規律，讓絕大多數人錯失了很好的養生時機，反而對身體健康不利。
以下這些事情大家要盡量少做，以免傷害自己的身體：
1 胡吃海喝吃宵夜
很多人喜歡晚上大吃大喝，尤其是喜歡街邊攤吃燒烤喝啤酒，尤其是夏季晚上氣溫涼爽，往往都是夜宵龍蝦飲料一條街，其實晚上夜宵這個習慣長期對健康的影響是特別大的，只是逐漸成為了大眾的生活習慣了。
主要是因為這個時間段如果再進食很多的話，我們的腸胃負擔就會加重很多，因此建議大家還是晚餐的時候吃飽一些，如果夜晚實在覺得餓，吃一些清淡熱量低的食物就可，不可盲目大吃大喝。
2 玩手機
現在無論是年輕人還是中老年人都喜歡玩手機，很多人還喜歡睡前玩手機，其實不知不覺中時間就這麼流失了。
很多人也喜歡躺著床上睡前玩手機，基本上現在無論男女老少基本都是這樣做的，但是你可能不只是這樣長時間在床上玩手機的行為，手機發出的藍光會直接影響睡眠品質，甚至讓你發生失眠的情況。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
而現在很多人患上失眠的問題也跟長期使用電子產品有關，因此建議大夥為了自己和家人健康，盡量讓自己遠離手機，或是遠離手機對自身的傷害。 建議入睡前2小時不玩手機了。
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