如今，越來越多的人開始關注自己的健康，走上了養生之路。 然而由於種種原因，導致大家沒有專門的時間進行鍛煉，而走路這種普適度較高，隨時實地可以開始的運動方式得到了大家的一致認同。
多項研究表明，走路對人的健康確實有很多益處，但是簡單的走路背後卻大有玄機，關於走路有很多的需要注意的點，譬如關於走路的時間點，並非任何時間段走路都是有好處的。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
那麼，走路究竟會給人的身體帶來哪些好處？ 在什麼時間走路對身體有害？ 在什麼時間走路對身體最有益？ 下面，醫生將為您詳細講述。
任何形式的「走路」都有益健康，每天4500步，效果顯著！
俗話說：人老腿先老。 研究表明，人體中將近70%的肌肉都集中於下肢部位，對於超過60歲的人來說，可以擁有年輕人70%左右的臂力和握力，但是下半身的力量卻只有年輕人的40%左右。
研究表明，相比較於久坐而言，任何形式的運動都對身體健康有好處，特別是走路對於大多數人來說都是適合的，走路不僅可以強身健體，同時也可以在一定程度上讓人更健康，進而延長人的壽命。
在中醫學中，走路也被譽為“百煉之祖”。 關於走路的諺語也有很多，像“千里之行，始於足下”、“飯後走一走，能活九十九”等。
權威醫學期刊《柳葉刀-公共衛生》也證實多走路確實與長壽關係密切，但是關於到底走多少步，不同年齡階段的人群也有著不同的步數推薦。
另外，2021年6月，美國心臟協會在2021年度的一項健康大會上發表了一項研究表明稱：各種形式的走路“將給人的健康帶來很多好處，只要步數足夠，就可以降低全因死亡率。
無論是在用餐前還是用餐后，無論是在家中還是大街上，無論是零星的散步還是不間斷地行走，只要步數達標，即可在一定程度上減少死亡風險。
簡而言之，人可以通過步行達到健康長壽的目的，但是需要走到一定的步數。
在這項研究中，研究人員選取了超過16000名年齡在66-78歲的女性的數據作為研究樣本，用來進行研究行走模式、步數和全因死亡率之間的關係。
研究人員設置了兩種行走模式，第一種是零星的短時間偶發步數，譬如上下樓梯、做家務等; 第二種是持續行走超過10分鐘，譬如有計劃性的鍛煉等。
在眾多的實驗數據中，研究人員發現步數多的人壽命相對較長，細化到具體步數，則是4500步之後，這種效果趨於穩定。
在研究隨訪期間，和沒有走路習慣的人相比，零星的步數每增加1000步，將使全因死亡率降低28%左右。
另外，持續的步行效果也是很明顯的，數據顯示，當每天步行的步數超過2000步的女性，要比沒有走路的女性死亡率可以降低32%左右。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
儘管上述研究尚未正式發表，但仍可作為初步的結論。 因此，任何形式的“走路”都是有益於健康的，建議大家每天的步數最好能達到4500步這一均衡數值。
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