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加工食品在膳食中的比例日漸增大，學會讀懂預包裝食品標籤和營養標籤，瞭解原料組成、能量和核心營養成分含量水準，慎選高鹽、高油、高糖食品，做出健康聰明選擇。 對於外賣食品或在外就餐的菜品選擇，應根據就餐人數確定適宜份量，做到葷素搭配
核
心
推
薦
● 在生命的各個階段都應做好健康膳食規劃。
● 認識食物，選擇新鮮的、營養素密度高的食物。
● 學會閱讀食品標籤，合理選擇預包裝食品。
● 學習烹飪、傳承傳統飲食，享受食物天然美味。
● 在外就餐，不忘適量與平衡。
認識食物和會挑選食物是健康生活的第一步。 瞭解各種食物營養特點，學會看懂營養標籤，比較和選擇食物，學習傳統烹調技能，做到按需備餐、營養配餐，維護健康生活。 把食物多樣、能量平衡放在首位，統籌好食物選購，設計好菜餚，合理分配三餐和零食茶點。
選購食品看食品營養標籤
選購食品看標籤。 在預包裝食品（即通常所說的包裝食品）外包裝上，都會有食品標籤資訊，包括食品配料、凈含量、適用人群和食用方法、營養成分表及相關的營養資訊等。 因此購買食品時要注意這些內容，幫助比較和選擇適合自己的食物。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
1. 看配料表
配料（表）是瞭解食品的主要原料、鑒別食品組成的最重要途徑，通俗地說，配料（表）告訴消費者食品是由哪些原料製成的。 按照“用料量遞減”原則，配料（表）按配料用量高低依序列出食品原料、輔料、食品添加劑等。
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