7999443的部落格

你是否發現，周圍很多成年男性都挺著“將軍肚”，而不少中年女性也存在“蘋果腰”。 並不是因為他們都集中在你的周圍，而是這種肥胖類型人群在我國實在太多了。

這種腰腹部像多了一圈「游泳圈」的肥胖類型，醫學上稱為「腹型肥胖」。。 我國對270萬處於35~75歲的人群調查發現，男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm的佔比均超過30%，估計全國每3位成年人就有1位存在腹型肥胖。 就連我國65歲以上的老年人，從1993年到2015年間，平均腰圍從78cm增加到86cm。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅

腹型肥胖，不只是腹部的皮下脂肪變厚了，它更代表著你的內臟脂肪增多，比如肝臟、胰腺、胃腸道等器官，甚至你動脈裡脂肪也會增多。

我們往期說過，肥胖本身是一種疾病，還會引發一系列健康問題，比如增加高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、心肌梗死、卒中、部分腫瘤等多種慢性病的風險。

我們常常用體重指數（BMI）作為體重的衡量指標，它是體重與身高平方的比值，但它並不能精準反映人體脂肪含量以及脂肪的分佈。 相比起來，腰圍對健康，尤其是對心臟疾病的影響更大。

近日，我國疾控中心發表研究顯示，無論體重指數是否超標，腹型肥胖都會顯著升高心肌梗死的風險。 該研究對2.7萬名居民進行了6年隨訪，分析結果發現，與那些腰圍和體重指數都正常的人比較，體重指數正常但是腰圍超標的人，發生急性心肌梗死的風險增加85%; 體重指數和腰圍都超標的人，發生急性心肌梗死的風險增加56%; 而腰圍正常，但體重指數超標的人，則不增加急性心肌梗死風險。

那麼，應該如何應對腹型肥胖呢？

如果你老是喜歡坐著，愛吃高熱量的薯片、含糖飲料，還經常熬夜睡眠不足，那麼脂肪就更喜歡堆積在你的腰部。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健

應對腹型肥胖，首先要避免這些因素，應該減少久坐，加強體力活動; 飲食上應該多攝入蔬菜、全穀物、水果和堅果; 在作息上要規律，保證充足的睡眠。

在體力活動方面，有氧運動是減少腹型肥胖最好的運動方式，比力量鍛煉的效果更明顯。 有氧運動，就是強度較低、有節奏、持續時間較長的運動，你可以根據自己的情況選擇快走、慢跑、游泳、自行車、健身操、跳繩等運動方式。