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 體的新陳代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟,肝臟一旦“罷工”,後果非常嚴重,所以保護肝臟非常重要。

 

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對肝臟有益的食物有哪些

 
 
 

 

 
 

1. 咖啡、茶

咖啡對肝臟的保護在於它能趕走肝臟內沉積的有害物質,富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化,降低肝臟生病的風險; 黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑,可以改善肝內酶和脂肪的水準,每日飲茶可降低患上肝癌的風險。

 

 

 
 

2. 水果

比如藍莓、葡萄、香蕉。

藍莓含花青素,也是一種抗氧化劑,能保護肝臟免於受傷; 紫色和紅色的葡萄,葡萄及葡萄汁,均含白藜蘆醇,可以減輕炎症、增強抗氧化能力,防止肝臟損傷; 香蕉屬於高營養、低熱量的食品,富含蛋白質、鉀及各種維生素,具有修復受損的肝細胞、促進代謝、調節免疫力等功效。

 

 

 
 

3. 西紅柿、綠色蔬菜

西紅柿低糖、低熱量且富含維生素 C,可以防止毒素對肝細胞的損害; 空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜,可以增強肝臟的解毒功能、保護肝臟,還能改善肝酶的水準。

 

 

 
 

4. 堅果、乾果及其他

堅果富含脂肪和營養素,還有抗氧化劑維生素 E,可以改善肝酶水準; 百合含秋水仙鹼,具有抗肝纖維化和肝硬化的作用; 大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿蔔素 B 族維生素、維生素 C、維生素 P 及磷、鈣、鐵等,對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。

另外,每天食用 6.5ml 橄欖油有助於改善肝酶和脂肪水準。

 

當然,以上食物的營養成分對肝臟有好處,但不能說只吃這些東西。 我們可以在營養均衡的基礎上適當添加「護肝」 食物。

 

 

 

 
 

要護肝,還得這麼做

 

 

1. 戒酒、戒煙

酒需要肝臟的代謝才能變成無害的水和二氧化碳,在這個過程中產生的乙醛會傷害你的肝臟。 長期嗜酒,輕的會讓我們的肝酶(也就是常說的轉氨酶)升高,嚴重的會破壞肝細胞,造成酒精性肝炎、肝硬化,最後還有可能發展成肝癌。

而煙草里的尼古丁跟各種癌症的發生都有關係,當然也與肝癌的發生有關。

 

 

 

2. 不要熬夜

熬夜會使人體的晝夜節律紊亂,肝臟代謝的功能也會受到影響。

 

 

 

3. 別亂吃藥

藥物大都需要肝臟來代謝,沒問過醫生就亂吃藥,肝臟可是會很“難受”。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin 

 

 

 

 

4. 清淡飲食

少進食油炸食品或者脂肪含量很高的食品,肝臟消化不了那麼多脂肪就長成脂肪肝。

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