便秘是老年高血壓患者發生腦卒中的“大敵”－7999443的部落格

健康人每天規律排出成形軟糞一次或每三天一次無不適感，是正常現象。老年高血壓便秘者，「廁所心腦卒中事件」時有發生。這不得不引起人們的警惕！

究其原因主要是用力排便時血壓急劇升高，再加上多數人的排便習慣時間是在清晨起床后，又是一天內血壓的高峰時間。因此合併便秘的老年高血壓患者常在清晨猝死於衛生間。

怎樣預防老年高血壓患者便秘意外事件的發生呢？

1. 查明便秘原因，積極治療，萬不可等閒視之。

2. 便秘患者平時多食富含纖維素的新鮮水果、蔬菜（如芹菜或大白菜等），多飲水，進食蜂蜜、豆奶、核桃等潤腸食物，有助於預防或緩解便秘。

3. 平時養成定時（早晨起床后或夜間臨睡前）排便習慣，對於預防便秘至關重要。

4. 老年高血壓患者排便時應用坐便器，緩慢用力，防止血壓突然升高。

5. 便秘患者排便前最好要檢測血壓，血壓太高者，給予降壓藥治療。

6. 排便困難時，輔以軟便葯（如開塞露、甘油栓或液體石蠟等）協助排便。

7. 長期頑固性便秘患者，服用麻仁潤腸丸、復方蘆薈膠囊等保持排便通暢。長期依賴通便葯或瀉藥是不理智的。

8. 便秘患者避免用抑制腸道蠕動藥，如阿托品、溴丙胺太林等及含鋁、鈣製劑，以防加重便秘。

日常生活中，老年人預防便秘有竅門

定時排便，養成習慣

早晨是排便的黃金時間，老人們可以自行選擇一個時間段，起床后或吃完早飯後無論有無便意，都給自己安排一個上廁所的時間，建議蹲廁所時間不宜超過5分鐘，並且排便時集中精神，不看報紙和手機，不聽廣播和音樂。長期堅持，就會形成定時排便的條件反射，養成良好的排便習慣。

合理膳食，调节饮食

饮食调节是治疗和预防便秘的基础，老年人要摄入足量的膳食纤维，不要过于偏好精细的食物，应均衡饮食，膳食中多一些蔬菜、水果、谷类及坚果类食物，少一些奶制品和肉类食物，多饮水，少喝浓茶或含咖啡因的饮品。

合理运动，加强锻炼

适当的运动能够促进肠蠕动，有利于预防便秘的发生或减轻便秘的症状，而且运动有利于身心健康。老年人可以经常做一些身体力行的运动，如散步、慢跑、太极等，每次运动时间以不超过半小时为宜。对于卧床或长期坐轮椅的老年人，可以通过转动身体、挥动手臂等方式进行有效的锻炼。gold fly 西域男孩速效壯陽迷幻素德國春藥催眠迷幻失憶水 raging 醉酒女郎動情素撿尸水銀狐性素泰國特效水隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥持久液陰莖增大男性保健

合理用药，勿依赖药物

长期使用药物，除了会形成药物依赖，更严重的会导致肝肾功能损害，而且很多药物也是只治标不治本，因此老年人用药要谨慎，必须在医生的指导下严格按要求用药。