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 長期使用高度不合適的枕頭，不僅影響睡眠，還容易傷害頸椎，導致頸部酸痛。

 
枕頭太低，容易造成「落枕」; 枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

那麼，怎樣才能挑選到適合自己高度的枕頭？

從生理角度上講，枕頭高度以8~12釐米為宜。
 
具體可以這樣計算：枕頭壓縮后的高度 = （ 肩寬-頭部直徑 ） ÷ 2。

大家還可以用自己的拳頭作衡量：如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時等高; 如果是側卧，枕頭高度可選與自己肩寬差不多。
 
此外，床墊硬度和床上用品的顏色，也會在一定程度上影響睡眠。

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選購Tips：
 
  • 床墊：側躺或平躺時，床墊可以自然承托脊柱，使之處於放鬆的直線狀態即可;
 
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