新的一年牢記10句話，照著做健康平安一整年！－7999443的部落格

兔年到，新年的祝福千言萬語化作一句話：新的一年“身體健康”最重要！記住10句話，照著做健康平安一整年！

新華社朱旭東攝

1. 新的一年，不生氣就不生病

很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。

其實很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院疼痛科主任醫師王祥瑞2017年接受健康時報採訪時談到，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發心絞痛和心肌梗死一大誘因。 ①

2. 新的一年，不貪吃就不生病

上海中醫藥大學教授何裕民2014年在健康時報刊文表示，少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。提倡素食為主，適當吃肉，半飽為宜。

根據比較動物學研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當吃肉。而現在我們很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。 ②

3. 新的一年，不熬夜就不生病

有句話叫：你熬的不是夜，是命！熬夜，這個殺傷力極大的慢性習慣，不僅會擾亂生物節律，還會導致機體免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情，甚至誘發心血管疾病。

4. 新的一年，不亂補就不生病

上海中醫藥大學教授何裕民教授表示，我們以前非常強調滋補，俗話常說“冬令進補，開春打虎”。以前很多人連飯都吃不飽，營養不良才需要補，到了今天，在我們營養過剩的情況下，補多了反而是壞事。 ②

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