國家衛健委發佈最新「三高」食養指南，記住這30個重點，教你輕鬆吃掉「三高」！－7999443的部落格

“三高”，高血壓、高血糖、高血脂的慢性病問題一直困擾著很多人。日常飲食該如何調整？如何通過飲食來控制「三高」？

近日，國家衛生健康委制定發佈了多個「成人慢性病食養指南」，其中包括：印度神油德國黑金剛持久液必利勁日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹法國綠騎士英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大奧地利增大軟膏法國的確勁泰坦凝膠美國goodman增大丸美國vvk增大丸

《成人高脂血症食養指南（2023年版）》
《成人高血壓食養指南（2023年版）》
《成人糖尿病食養指南（2023年版）》

根據「三高」食養指南的膳食建議，針對高脂血、高血壓、糖尿病，我們分別總結了10個重點！記住這30個重點，教你輕鬆吃掉「三高」！

高脂血症，記住10個飲食重點！

成人高脂血症食養指南指出，限制總脂肪、飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪酸的攝入，是防治高脂血症和動脈粥樣硬化性心血管病的重要措施。 ^①

成人高脂血症食養指南（2023年版）圖

1. 少油，很多人的油吃超標了

2015年中國成人慢性病與營養監測的數據顯示，每人每天烹調油的用量高達43.2克。成人高脂血症食養指南推薦的烹調油在25克以內。所以很多人的油吃超標了。高血脂人群除了要有意識地少油、控油外，生活中家裡做菜可以用個限油壺和不粘鍋，如果在外就餐時用清水涮一涮，循序漸進地少油、控油，慢慢就能適應少油清淡的飲食。一滴銷魂卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液春藥粉極上潮吹火狐春藥粉 Firefox

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2. 要嚴格控制飽和脂肪酸攝入

飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇LDL-C升高的主要原因，繼而引起動脈狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加心血管疾病風險。《成人高脂血症食養指南》特彆強調飽和脂肪酸攝入控制在總能量的10%以內，如果是高膽固醇血症，要控制在7%以內。G點女用高潮液 orgie高潮液微愛高潮液獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水美國key高潮液

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