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众所周知，睡前是养生的“黄金期”，这里给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招！
1，不熬夜
中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，还伴有口臭、痤疮，便秘等症状。长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！
当然，如果不得不熬夜，一定要及时补觉，同时吃些补气血的食物，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
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另外给大家推荐一道养肝茶，适合长期熬夜导致肝血不足的人。
准备：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个去核。
做法：將材料洗净，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。
功效：用這3種材料做成的茶，能養肝血、祛瘀滯、安神助眠。
2，泡脚
泡脚的好处实在太多了，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
每天晚上泡泡脚，能温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、还能提升睡眠质量。
3，喝点水
人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等都会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。
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而睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成，尤其是有心脑血管慢性疾病中老年人最好在床头备上一杯水。
对了，喝水量最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。
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