2022北京馬拉松於11月6日舉行，其中最受關注的是本次馬拉松比賽的最後一名完賽的選手，是年齡最大的86歲選手——張順。
老人身穿藍色運動服，頭戴黃色鴨舌帽，以6小時16分51秒的成績成了北馬最後一個過線的跑者，也是年紀最大的跑者，身邊很多人都為他鼓掌。
而北京馬拉松並不是他首次參加馬拉松，其實早在2018年3月份的無錫馬拉松，81歲的他就已經在參加馬拉松了，而且當時還以5小時42分完賽，目前他已經跑了多達20多場馬拉松。
“大家都覺得這是對體育精神最好的詮釋。” 馬拉松參賽者陳普（化名）告訴極目新聞，張順此前就跑過20多場馬拉松，“他常在北京玉淵潭公園跑步，在當地小有名氣。 ”
很難想像一位86歲的老人，完成了42.195公里的全程馬拉松。 甚至不少人到了86歲連走路都需要人攙扶。 很多網友表示，這就是長期堅持運動和不運動的人的區別！
2022年4月，共和國勳章獲得者、中國工程院院士鍾南山在“科學指導抗疫，勇攀醫學高峰”的線上公開課上，85歲的鍾南山院士特彆強調了鍛煉身體的重要性，“我的同學現在不是拄拐棍就是躺在床上了，我從年輕到現在一直堅持鍛煉，有一個好身體非常重要。 ”
鍾南山在「科學指導抗疫，勇攀醫學高峰」的線上公開課上
“我很多同學不到我這個年紀，甚至是早十年前身體就已經不行了。 他們不像我，把鍛煉作為像吃飯、睡覺一樣的生活一部分。 除了不能再參加運動量大的競技比賽外，感覺年齡對我沒有太大影響，我現在還可以承擔日常工作，這跟堅持身體鍛煉有很大關係。 “2015年鍾南山院士在接受新快報採訪時表示。 ②
而很多研究也發現，那些長期堅持運動和不運動的人，區別很大！
2020年4月刊發在《自然·代謝》雜誌一項研究發現，有氧運動可提高老年小鼠的肌肉修復能力，改善老年小鼠的肌肉幹細胞功能，使其恢復到年輕狀態
研究發現：老年不運動小鼠的肌肉損傷修復能力明顯低於年輕不運動的小鼠; 定期鍛煉的年老小鼠的肌肉損傷修復能力比不鍛煉的對照組好很多。
不過，在小鼠停止奔跑一周后，這些益處消失了，這表明持續運動是引起細胞活力的原因。
研究人員說，運動的年老小鼠沒有產生更多的肌肉幹細胞，更像是那些“老細胞”恢復了活力，使得年老小鼠表現得更像年輕小鼠。 ③
《美國心臟病學會雜誌》2020年刊發的一項研究顯示，跑步僅6個月就讓血管年輕4歲。
該研究讓之前沒有任何跑步經歷的普通大眾進行了為期6個月的訓練，然後他們參加了人生第一場馬拉松，結果顯示，經歷了6個月系統訓練，他們的血壓和動脈硬化程度明顯降低，相當於血管年齡減少了四年，而年齡相對較大的人從跑步訓練中受益相對更大。 ④
2012年刊發在國際老年醫學雜誌的《肌肉衰減綜合征的研究進展》中提到：30歲后，肌肉每年流失1%~5%; 60歲后，每年肌力下降3~5%; 70歲后，老年女性肌力會下降50%~70%。 而肌肉流失30%將影響正常功能，丟失40%將威脅生命。 ⑥
肌肉隨著年齡增長在減少，但運動可以延緩這個過程。 廣州醫科大學附屬第一醫院營養科住院醫師閆鳳2016年在健康時報刊文提醒，坐位抬腿、靜力靠牆蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等抗阻運動可有效改善肌肉力量和身體功能。 ⑦
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