粗糧營養豐富，保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，有利於預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病，提高免疫力。
粗糧的種類很多，燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
每天1種高維C水果
維生素C 可以促進抗體的形成。 維C主要來自於新鮮的蔬菜水果：西蘭花、菜花、芥藍、芥菜、薺菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。
每天1份橙黃色果蔬
維生素A與免疫力關係也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
維A除了在動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少。
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