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2010年，夫婦二人有十多次飛機旅行。 因為年齡太大，機場方面要求他們出示健康報告。 二三十歲的工作人員看了後，驚訝地大叫：

“啊！ 103歲比我的指標還正常！ ”

如此高齡且身體健康，秦含章教授最常說的一句話是，“我是索穎的實驗品。 “這對百歲老人的養生其實很簡單，簡單到讓每個人都可以複製。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健

老年人少吃多餐是最好的，一天最好吃五頓。 這個觀念也很好地“試驗”在二人身上了。

1、早餐。 一袋半牛奶（共375毫升），咖啡（加少量糖或加蜂蜜），還會用麵包機烤兩片麵包。

2、午飯。 主食：一份很軟的米飯、一個豆包或花卷之類的，粗細搭配; 菜品：一葷兩素，豆製品搭配，素菜也要做得軟爛可口。

3、下午三點：榨一杯鮮橙汁。

4、下午五點：喝一袋牛奶或一杯咖啡，偶爾吃兩片餅乾。

5、晚餐。 一碗雜米粥，裡邊有大米、小米和江米，兩隻豆沙包，一隻雞蛋（有時做成蛋羹），還有一份青菜泥。

為什麼這樣吃呢？ 這是因為老年人年齡大了，吸收差了，喝牛奶就能很好地補充鈣。 咀嚼能力差，蔬菜做得比較爛，會丟失一些營養尤其是維生素C等，那麼鮮榨橙汁則可以找補回來。 如果這些跟不上，就要補充些維生素片、鈣片和深海魚油等。

這樣的飲食，他們堅持幾十年了。

索穎做飯有專門要求：「我家做飯要求是軟飯、爛菜、熱湯。 ”

比如吃菠菜要做成菠菜泥，茄子要蒸一蒸，蒸好之後放調味料拌著吃。 這是因為老年人牙口不好，就要吃軟、吃爛，便於吞咽消化。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健

每天早上喝牛奶、吃帶草莓醬的麵包，草莓醬是自己做的。 同時，吃一片復合維生素。 中午是蔬菜泥、高湯、軟米飯。 特別要說的是湯，一般是雞湯、排骨湯、牛肉湯。 晚餐基本上是餛飩、油菜雞湯麵換著樣吃。 老伴每天都吃雞蛋。