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很多人都有運動鍛煉的好習慣，但在運動鍛煉時間選擇方面，不少人還存在疑惑，「早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？ “”跑步健身效果更好還是打球健身效果更好？” “是選擇有氧運動還是選擇力量訓練？” ...... 對於這些問題，一篇文章都告訴答案！
2月18日，廣州醫科大學附屬腦科醫院張繼輝團隊在《自然通訊（Nature Communications）》期刊上發表了一篇研究。 研究表明，在一天中的任何時間，進行中等到劇烈的身體活動，都可以降低全因、心血管疾病和癌症死亡風險。 重要的是，與其他時間段相比，每天11：00-17：00運動，全因死亡率和心血管疾病死亡率進一步降低。 ①
在該研究中，研究人員分析了92139名參與者，通過有效的加速度計數據記錄了參與者的運動時間和強度，分析了運動與全因和特定原因的死亡風險。
根據參與者的運動時間，將參與者分為4組：
2. 中午-下午組（11：00-17：00）
3. 混合組
4. 晚上組（ 17:00-24:00）
研究結果發現：
1.一天中任何時間進行中等到劇烈的身體活動，都可以降低全因、心血管疾病和癌症死亡風險;
2.與早晨組、晚上組相比，每天11：00~17：00運動或混合運動，全因死亡率下降11%，心血管疾病死亡率下降高達28%。
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1. 降低死亡率的最佳運動——揮拍類運動
2018年，醫學期刊《柳葉刀·精神病學》上發表的一項研究中，研究人員調查了120多萬人的運動數據發現，羽毛球、網球、乒乓球等揮拍類運動可降低47%的全因死亡率，排在其後的是游泳和有氧運動，分別可降低28%和27%的全因死亡率。 ②
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