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關節是很脆弱的，與皺紋和白髮一樣，關節退變也是一個人衰老的徵兆。 關節雖小，卻用處極大，無論是身體的扭動還是支撐身體都少不了它。 現代的生活環境和生活節奏正在加速人體器官衰老，關節衰老也在悄然發生。 不少人正值青壯年，關節卻提前退休，“咯咯”作響的同時還伴有劇烈的疼痛，是時候為你的勞模關節加點潤滑油了。

后四項我們可以通過控制體重、加強安全措施、多休息以及保暖等方式避免關節受損，唯獨老化是無法避免的。

隨著年齡增長，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節軟骨和骨的退行性病變。 此外老化關節的間隙中滑液組織、關節囊發生性質改變，其中滑液組織黏性和彈性都降低。 因此，如何減慢關節老化，有效地保養我們的關節迫在眉睫。

人體的八大「勞模關節」（頸椎關節、肩關節、肘關節、腕關節、手關節、髖關節、膝關節以及踝關節），你的運動全靠它們的協調支援。 一旦關節衰老，你就要開始經受漫長的慢性疼痛。 趁為時未晚，採取多種措施減少對關節的損害，減慢關節老化的速度，認真學習身體八大關節的具體保護和保養方法。

頸椎是脊椎最上面的7塊椎骨，很靈活，可一旦受損傷，就會變得非常僵硬。 在我們看電腦、熨衣服的時候，都會讓身體向前彎曲，給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關節僵硬，所以辦公時最好不要長時間低著頭。

保養方法：將下巴盡量下壓貼近胸部，然後抬頭看天花板。 動作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，有利於鍛煉頸椎關節。

肩膀平時不會承受重量，因此肩關節磨損的概率較小，最大的危險來自運動損傷。 當肩關節出現問題時，起初的癥狀為洗頭等動作發生困難，隨之而來的癥狀就是肩膀疼痛、僵硬。

保養方法：雙手舉過頭頂拉伸，可提高肩部靈活度，走路時擺臂也有很大説明。 為防止弓腰駝背增加肩關節磨損，每天可將肩部大幅度向後轉動10次。