不管是日常養生，還是減肥控體重，都有一條相同的健康秘笈，那就是“多吃蔬菜”。 中國居民膳食指南（2022）也建議每人每天應保證300~500g的蔬菜攝入量。
可若是問你蔬菜為什麼這麼重要？ 哪些蔬菜是營養「全能王」？ 很多人可能就懵了。 那麼今天，就跟著小編去瞭解一下你所不知道的蔬菜吧~藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
蔬菜是個“寶”
深色蔬菜尤其優秀
蔬菜能為人體提供多種豐富的營養素，包括：水、維生素、礦物質、膳食纖維（包括纖維素、半纖維素、果膠等）、植物化學素（如：多酚類、萜類、異硫氰酸鹽等）。
其中，β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鎂、鉀、膳食纖維、植物化學素等，是蔬菜對膳食“營養貢獻率”最高的營養素。
而這些營養素對健康有至關重要的意義：大量研究表明，豐富足量的蔬菜攝入可以降低多種疾病的發生風險及死亡率，如：心血管疾病、糖尿病、消化道癌症（包括食管癌、結腸癌，十字花科蔬菜對胃癌和直腸癌有保護意義）。
由於深色蔬菜的上述營養價值尤其突出，所以才會有“每天進食的蔬菜中，最好有一半以上的深色蔬菜”的建議，像菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、紫甘藍等都是深色蔬菜的代表~
不同營養素的“隱身之處”
具體不同營養素在哪些蔬菜中含量更為豐富呢？ 可哥為大家簡單總結了一下：
膳食纖維既能減少脂肪的吸收，吸附有毒有害物質，還能促進腸道蠕動，説明排便，堪稱“腸道衛士”。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
下面這些菜都是膳食纖維的“大戶”：黃花菜、秋葵、毛豆、蠶豆、豌豆、蘿蔔缨、芥菜、春筍、豆角、蒜苔、芹菜葉、豇豆、春筍、莧菜、豌豆苗。
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