古人把70歲稱作「古稀」，現在，有些人把70歲稱作是老年人的一道“壽命坎”。 這是為什麼呢？ 應該如何預防？
鄧維鑒 攝
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第一件事：
70歲后，開始斷崖式衰老！
2022年發表在權威期刊《自然》（Nature）上的一項最新研究中，來自劍橋大學領導的研究團隊對10位新生兒進行了81年的隨訪，分析從新生兒階段到81歲老年人時體內的骨髓血細胞變化。 研究發現了一個促使老年人血液成分發生“災難性”變化的過程，解釋了為什麼人到了70多歲後會突然變得衰老虛弱。 ①
結果發現，70歲之後人體造血幹細胞群體結構、分化模式發生了巨大改變。 年齡<65歲的成年人體內血細胞來自於2萬~20萬個幹細胞，而年齡≥70歲的老年人體內血細胞僅分化10~20個幹細胞。
對此，研究人員表示，人在整個生命過程中都在逐漸積累突變，老年血細胞數量變化解釋了為什麼70歲之後身體會突然變得脆弱，人也會有明顯的衰老感，因衰老導致的疾病也會明顯增多。
雖然沒有人能青春永駐，但卻可以讓自己老得慢一點。 人體衰老也有時程表，如果能及早預防衰老，那你就會看著比別人年輕。
1. 延緩肺部衰老——及時戒煙
延緩肺部衰老，最重要的方法之一就是戒煙。 只要戒煙，身體就可以獲益，且戒煙越早，身體獲益越大。
2. 延緩大腦衰老——勤用大腦
大腦是一個用進廢退的器官，經常用腦會使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。
3. 延緩骨骼衰老——補鈣+維生素D
骨質疏鬆症的發生與基礎骨量積累和年齡增大後骨量流失密切相關。 如果年輕能積累好骨量基礎，年長時少流失一些，骨頭自然也就牢固一些。
北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師徐海林2020年在健康時報刊文指出，保骨量離不開補鈣補維生素D。
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尤其是女性在絕經之後，雌激素分泌減少，容易骨質疏鬆，此時，應當在醫生的指導下適當地服用維生素D和補鈣的藥物以保持正常骨量。 ②
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