你是否有過這樣的煩惱？ 明明晚上9點就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。
最崩潰的是，只要半夜醒來，就再也難以入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了爬起來，無奈地開始第二天的生活。
如果偶爾出現這種情況也許沒什麼影響。 但是如果長此以往，不僅會影響到個人的工作與生活，還會損害身體健康。
那麼長期半夜老醒，入睡難是什麼原因呢？ 如何讓自己一覺睡到大天亮？ 別急，今天小妙就來為你依次解答。
經常半夜醒，是身體哪方面出了問題？
一般來說，偶爾半夜醒來，是正常的生理現象，但次數過多或影響到睡眠品質就要引起注意了。 美國的《預防》雜誌，近日總結了6個導致夜間醒來的常見原因，大家可以對照下，自己屬於一種？
根據美國國家睡眠基金會的說法，感覺熱會使人難以入睡。 房間的溫度和睡覺時所穿的衣服 以及寢具，都會影響睡眠。
而對於身體機制而言，16~18°C是最理想的就寢溫度，如果身體溫度過低，就容易造成半夜醒來的情況，所以為了保證睡眠，建議可以在睡前泡個熱水澡，可以更好的促進睡眠。
我們都知道，酒精有鎮靜作用，如果你酒喝得足夠多，就能很容易進入睡眠。 在酒精進入身體的最初的幾個小時里，身體為了更好的代謝酒精，它會阻止健康的快速眼動睡眠，這是睡眠最安穩的階段。
半夜醒來是輕度抑鬱症患者的常見癥狀。 但是睡眠與輕度抑鬱之間存在著複雜的關係，所以一般很難確定誰是原因，誰是結果，但它們很容易形成惡性循環。
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