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俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
一到春天，很多人就陷入困困困的泥潭裡無法自拔，也有人白天困到不行，晚上躺床上卻精神抖擻。
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圖源：壹圖網
其實，很多人之所以出現精神不濟、睡眠品質不佳等情況，都和睡前習慣脫不了干系。
睡前的一些習慣，往小了說，會影響睡眠品質，往大了說，還會影響健康！
今天就來盤點那些“作死”的睡前習慣，中招的朋友一定要改哦~
睡前小酌能助眠？
毀睡眠還招癌！
據說，每天睡前喝一杯紅酒，既可以幫助入睡，還能美容養顏~
你還別說，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？
图源：壹图网
然而，理想很丰满，但现实很骨感。
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睡前喝点酒，虽然能让人快速入睡，但是当酒精代谢后，半夜就会忽然清醒。
而且，喝酒后睡眠质量差，几乎只剩浅睡眠，对恢复体力没有帮助。
更可怕的是，长期喝酒会造成酒精上瘾，还会损害人体神经系统，引起肝脏、胃肠等疾病，增加癌症的发病几率。
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