把握冬季養生金鑰匙，正確「封藏」，為健康打基礎、固根基！－7999443的部落格

冬季是一年中陰氣最盛、氣候最寒冷的季節，自然界萬物都進入了匿藏、冬眠狀態，以蓄養其生命的活力，進行“養藏”。人體陽氣隨自然而內收，新陳代謝功能處於相對緩慢的狀態，應當養精蓄銳、蓄勢待發、注意養藏，為來年春夏陽氣升發打基礎、固根基。

起居：早睡晚起，防寒、沐浴皆有法

（1）冬要養藏，宜早睡晚起：冬季陽氣短、陰氣長，早睡以養人體陽氣，晚起以護人體陰氣，故早睡晚起以保證充足的睡眠時間，也有利於陽氣的潛藏和陰氣的蓄積 。 “晚起”是以太陽升起的時間為度，也並非賴床不起。冬天的早晨在冷高壓影響下，往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對流活動，從而使得地面上的有害污染物停留在呼吸帶。這時如果過早起床外出，一方面傷陽氣，另一方面呼吸的空氣也不清新。春藥熱門春藥催情春藥男用壯陽壯陽藥強力持久女用春藥催情水催情液媚藥啪啪粉女用春藥葵花印度神油嘜可奈因迷姦水色界 LUST AREA 催情口服液強姦水乖乖水

（2）應保暖防寒，使陽氣勿洩於外：冬季由於寒冷的刺激，使得肌體的交感神經興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，從而促使人體外周血管收縮，心跳加快，導致冠狀動脈痙攣以及血液黏稠度增高，極易引發心腦血管疾病，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要採取防寒保暖的措施。中醫學強調“去寒就暖，無泄皮膚”，就是這個道理。 但「暖」不等於「熱」，室溫保持在20~23°C即可，溫度太高，反而使陽氣外洩。

（3）冬日沐浴需有法：冬季洗浴不宜太勤，應以每周1~2次為宜。 水溫一般應控制在在37~38°C，水溫太高宜使周身血管擴張，引起頭暈、心跳加快等癥狀; 水溫太低則易使人受涼、患感冒。 飯後不要立即洗浴，以免消化道血流量減少，影響食物的消化吸收。 太過疲勞時洗浴，會加重體力的消耗，引起不適。此外，洗浴的時間不宜過久，浴前可引用一定量的糖鹽熱水。

飲食：保陰潛陽，多食“黑色食品”

冬季飲食調養的重點為補腎、保存腎精。腎主鹹味、心主苦味，鹹能勝苦。所以飲食應宜減少鹹味增加苦味以養心，這樣可使腎氣固實，達到補腎存精的目的。腎在五色中屬黑，冬季多吃一些黑色食品，如木耳、黑豆、黑芝麻及黑米等，可以滋補腎氣。催情粉迷情藥迷姦藥迷姦粉失身水春藥催情春藥女用春藥壯陽藥男用壯陽助勃增硬持久液陰莖增大增大丸增大軟膏失身水聽話水瀰漫之夜無色無味催情水日本性素性素催情水紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin