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你說的沒錯，“宿便”一詞，多半是商業行銷喊亮的概念。 他們還宣稱，宿便是危害健康的萬惡之源。
然而，從醫學角度來說，並無“宿便”這一概念。
實際上，從食物的消化過程來看，食物經消化，其殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。
一般來說，正常需要24小時，便秘患者則時間更長，但完全不至於吸收毒素，所以“宿便”是一個偽科學的概念。
其實，要想有效緩解便秘，不妨試試以下5招：
1. 適當多吃高纖食物
在飲食上，要注意攝取適量膳食纖維。
因為膳食纖維進入腸道后，不但能吸水膨脹，增加糞便體積，其產生的氣體還能刺激胃腸道的生理蠕動，這些都有利於排便。
不過膳食纖維並非多多益善，大家日常從粗糧、豆類、綠葉菜、水果等食物中適量攝取即可，如燕麥、糙米、芹菜、韭菜、火龍果等。
增加飲水量，可以加強對結腸的刺激。 另外，晨起喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，都可以促進腸蠕動，有助於排便。
3.適當運動
運動能刺激腸道蠕動。 通常不限運動方式，散步、慢跑、跳操、打太極等都可以，具體因人而異，重點是要保證一定量的身體活動。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
4.養成良好的排便習慣
人體有兩個排便「天然時段」：一個是早上起床的「起立反射」; 另一個是吃完飯後的「胃—結腸反射」。。
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