11月7日立冬。 從立冬開始，冬三月正式拉開序幕，以後的每一天會越來越冷。
很多人都聽過，老人過冬是個“坎兒”。 這主要是由於老年人身體的自我調節能力下降，抵抗力較弱，氣溫的驟降以及冷風的侵襲很容易導致原有疾病加重。
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因此，老人更要注重冬季養生。 所謂立冬開始養得好，來年生病少！
1. 中醫科醫生：進補“少鹹多苦”
河南省人民醫院中醫科副主任醫師王雪梅2016年在健康時報解釋，冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。 從五行理論來說，鹹勝苦、腎水克心火。 若冬季鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以就應該多吃些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抗禦過亢的腎水了。
“事實上，現在大家都很注意飲食上的'少鹹'，過鹹無益，不過，在這個季節吃點苦味的食物倒也不錯。” 王雪梅推薦苦瓜、芹菜、萵筍、生菜等蔬菜。 ①
2. 心外科醫生：頭腳保暖一定要做好
上海市東方醫院心臟外科主任醫師范慧敏2017年在接受健康時報採訪時介紹，低溫時人體外周血管收縮，造成血管阻力增加及血壓上升。 而血壓上升又會導致心臟負荷增加，從而導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
到了冬天要注意保暖，尤其是頭部和腳的保暖，要選擇舒適、抗風的面料。
冬季運動前的熱身活動要比其他季節更充分，不要做劇烈運動，選擇相對較為緩和的運動。
多吃含葉酸、鈣和維生素D的食物，限制鈉鹽的攝入，這對於有高血壓和心力衰竭的病人也很重要。 ②
3. 呼吸科醫生：肺不好出門戴個口罩
冬季肺病比較難熬，同濟大學附屬上海市肺科醫院副院長陳昶2019年在直播節目中提醒：
首先，通過戴口罩等方式，讓肺盡可能遠離包括空氣在內的外部不良刺激;
第二，盡可能加強身體耐寒訓練，讓身體循序漸進地適應溫度變化，例如，生活中我們提倡堅持冷水洗手、洗臉或冷毛巾擦臉;
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第三，加強營養，有肺部疾病的人往往能量消耗很大，所以要保證蛋白質的及時補充，這是抗病防病的基礎;
最後，對原有肺部疾病的控制也很重要，不要隨意停葯，如果病情加重，要儘快就醫。 ③
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