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二十四節氣中，四季的開始被稱為“立”，立冬也往往被認為是冬季的開始。
此時，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏於腎水之中，故冬日養生當重視陽氣的斂藏。
《素問·四季調神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光...... 此冬氣之應，養藏之道也。 ”
立冬時養生應順應自然界閉藏規律，早臥晚起。
多寐而陰血榮養，則陽有所依而精氣藏。
研究表明，與清醒狀態相比，睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態。
良好的睡眠對促進兒童的生長髮育、增強機體免疫功能也有重要意義。
冬季為腎經所主，主封藏，主鹹。 冬季飲食應以保溫禦寒、滋補、防燥為主，可多食山藥、紅薯、馬鈴薯、栗子、核桃等益腎養精的食物，多食山藥粥、板栗粥、核桃百合燕麥粥等養生粥。
此外，冬季進補宜根據地域及個體體質差異選擇食物，北方地區天氣寒冷，宜進補牛、羊肉等溫補之品; 南方地區氣候溫和，應進補甘溫之品，如雞、鴨、魚類; 雨量較少且氣候偏燥的高原地帶，則應以甘潤生津之品為宜。
立冬時節，氣溫下降迅速，寒邪侵襲人體容易造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、腦梗等危及生命。
此時，最好的養護辦法就是防寒保暖。 除了要根據天氣變化調整日常著裝及室內溫度外，以下這5個時刻也要注意保暖。
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