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入秋后，除了冷之外，最讓人煩躁的就是沒完沒了的便秘了。
那麼，有沒有什麼立竿見影的方法，可以讓我們「快速排便」呢？
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開塞露是改善便秘的良藥，但一定要用對才有效。
正確的方法是：使用開塞露后不要直接蹲在馬桶上，而是先跪在床上，左右搖擺臀部，讓開塞露能進入腸道，充分潤滑，等到有排便感時，再去馬桶。
雖然排便和手指看起來並沒有什麼聯繫，但小郎中告訴你，千萬別小看自己，人體就是這麼神奇！
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳蘭教授分享的「捏手指」方法，簡單易行，促排便的效果立竿見影，快試試看！
方法：用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有疼點，就多掐一會兒。
早晨醒來不要馬上起床，可以先做三個動作：
（1）用大魚際和小魚際揉搓腹部，小魚際提，大魚際壓。
（2）拍肚子，從右側往左側拍，促進腸蠕動。
（3）每天早晨空腹喝200毫升溫開水。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
想通過飲食調整改變大便情況，一定要記住這些飲食原則。
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