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便秘是一種比較常見的毛病，有些是短期的暫時的有些甚至長期的。 不管是短期的還是長期的，都不建議吃瀉藥來緩解，因為瀉藥不能長期使用，有可能形成依賴，反而降低自身腸蠕動作用，更加重便秘; 甚至使腸子變黑，患上結腸黑變病，得不償失。 所以不管是短期的暫時的還是長期的便秘，都應該用自然的方法，通過吃一些天然的食物來緩解。
下面我們來看一下有哪些食物可以緩解便秘的情況。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
1.吃香蕉，但不能吃多了，吃多了反而加重便秘。
2.蜂蜜泡水喝，也可以沾香蕉。
3.多吃綠葉蔬菜和水果。
4.一天只喝優酪乳。
5.早上空腹吃蘋果。
6.吃糙米、紅薯和全麥類食物。
7.一天多喝水。
8.早上早餐喝一杯咖啡也可以説明排便。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
有一個辦法就是，晚上睡前揉肚子：兩手圍繞著肚臍眼，先順時針揉50下，再逆時針揉50下。 緩解便秘效果很好。 還有就是，堅持鍛煉，提高新陳代謝，有利於排便。
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