很多上了年紀的人都有這樣一種體會，“年紀一大，身體各種小毛病都出來了”。
不少人認為這是因為年齡大，身體機能退化、衰老導致。 其實有很多小痛、小病都是由於年輕時不注意健康導致的，都是年輕時候「欠的賬」！
年輕時，身體似乎可以最肆意揮霍，熬夜、喝酒、抽煙...... 只是那時年輕身體底子好，隨著一步步地累積、年紀的增加，撐到了中老年各種老毛病就暴露出來了。
年輕時很多人覺得吃飯就是為了追求味蕾的滿足，但卻從來不重視按時吃飯、規律進食、細嚼慢咽。 而到了老年時，往往各種胃病也接踵而至。
“很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時進食不規律、狼吞虎嚥”。 北京中醫藥大學附屬東方醫院營養科主治醫師魏幗2019年6月在健康時報刊文表示，這樣的吃法，食物並沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道，給胃腸造成負擔不說，長期這樣的結果就是導致消化吸收功能下降，出現消瘦、胃腸不適的癥狀表現，甚至出現胃炎。 年輕時保護胃，要保證一日三餐定時定點定量，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓。 
知道熬夜傷身，但是告訴你，熬夜也會影響老年時候的睡眠。
有些人生活不規律、節奏紊亂，有些人經常不按時睡覺時，這樣的人到了老年出現睡眠障礙的概率非常高。” 中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員、北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師郭兮恆研究團隊發現，很多老年人出現睡眠障礙的原因往往跟年輕時候睡眠習慣有關。 現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。 ②
你坐久了會不會感到腰部不舒服？ 有一種腰椎間盤突出，就是“坐”出來的。 久坐使椎間盤長時間承受過高的應力，而腰背部肌肉又沒啥力量，就促進了髓核的退變，成為日後椎間盤突出的病理基礎。
很多年輕人不運動不健康，但過度運動、超量運動、不正確的大量運動對健康傷害也很大。 浙江溫州市中西醫結合醫院關節外科平均一個月要接診近50例因運動過度損傷的患者，以年輕人為主，其中不少是初中生，大多數是因為運動量突然增加導致膝關節和踝關節損傷。
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