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調理方面，咱們首抓的就是飲食，吃美食的時候，也可以搭配上一些助消化的食物，比如粗糧蔬果，裡面含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，讓糞便快速地從腸道裡面排出體外，緩解便秘和腹脹的不適感。

此外，加一瓶優酪乳，含有乳酸，可以助消化，配點酸甜的山楂，也能夠增強胃腸道動力，説明食物的消化。 但這些食物也不能大量食用，不然會加重不適。

吃的食物講究了，吃的量也要跟著調整，這裡也是有科學定義的，那就是七分飽。 在你吃東西時，對食物的熱情有所下降，進食速度變慢，但習慣性還想多吃幾口時，這會基本就是七分飽的狀態。

因為低於六分飽時，身體的能量不足以支撐身體到下一頓，特別是在外旅遊或者回來加班加點工作時，體力消耗大，可能會讓你剛吃完沒多久就又開始餓，可八分飽呢，又會容易導致熱量超標，所以七分飽就是剛剛好。

不管是出門在外還是在辦公室，咱們也要有備無患，未雨綢繆，對付腸胃不適，四磨湯就是一道用實力說話的良方，它源於明代《痘疹金鏡錄》中所載秘方，由木香、枳殼等中藥材配伍而成。 木香可以理氣疏肝、健脾消滯，枳殼行氣消脹，適當服用可以調理脾胃，增強胃腸動力，促進消化，緩解便秘、腹脹、大便不成形等問題。

要是覺得中藥不方便，也可以備上相應的中成藥四磨湯口服液，遇到腸胃不適，餐前飯後隨時隨地喝起來，更好地緩解腸胃不適。

飲食和藥物調理之餘，大家也要記得保持適度運動，比如吃到七分飽的程度，大家就可以放下筷子，迅速撤走食物，及時買單走出飯點，到附近逛一逛，或者站起來在辦公室走一走，免得習慣性又拿起筷子再吃兩口。 這樣能夠促進胃腸道蠕動，加快了食物消化。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

一邊運動，還可以一邊對腹部進行按摩，這樣也能夠促進胃腸道蠕動，但注意手的力度別太重，否則會加重不適。