張文宏建議大家：中老年人少吃米飯和饅頭，多吃這三種主食－7999443的部落格

我們都有吃主食的習慣，但現在隨著大家對養生的意識越來越重，很多人都離不開吃米飯和饅頭，但是也有一部分人開始少吃主食或不吃主食，覺得這樣對健康有説明。

主要是現在精細主食的食物太多了，但大家卻盲目地只控制了主食，其實一些精加工的食物才是我們需要重點控制的。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬泰國馬力丸美國黑金犀利士 clalis

雖然長期吃主食，米飯之類的食物營養過於單一。但這是我們最基礎的能量的補充，我們要做好的就是做好食物的均衡搭配，這樣才利於身體的康復。

對於身體肥胖或者是身體不好的中老年人，控制好主食量以及種類是可以的，但是不要過度不吃或少吃米飯和饅頭，這樣的意識是錯誤的，如果長期以往，反而對身體健康不利。

生活中，我們還是要做好全方面的健康管控。控制好飲食，所以今天給大家分享三種食物，健康又營養，對中老年人身體健康又能幫助他們促進消化。

1南瓜

第一種是南瓜，南瓜也是一種蔬菜，也可以做主食，南瓜尤其是成熟的南瓜吃起來非常好吃，尤其是中老年胃口不好或消化不好的朋友，吃南瓜對身體來說還是非常舒服的，但是需要重視的是，南瓜的升糖指數還是有的。

對於一些代謝疾病比如說血糖高的朋友還是要少吃南瓜，盡量不要把南瓜當蔬菜吃，可以把南瓜替代部分主食，但是不要煮得太爛，日常生活中控制好食用量就可以了。對有腹脹腹瀉或是腹脹的朋友還是要少吃澱粉多的食物，以免造成病情加重。

2 山藥

這二種是山藥，山藥日常生活中也非常常見，我們會用山藥燉排骨或者用山藥直接炒肉吃，山藥是富含很多碳水化合物，同時也富含很多的營養物質，礦物質，維生素等等。日本淑女剋星精華素日本興奮劑必利吉藍P 德國必邦威而鋼印度必利勁一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥迷姦藥

對大多數中老年人來說，經常只吃山藥，身體精神狀態也會好很多，但是大家需要重視的是山藥的升糖指數也是有的，它是屬於澱粉類的蔬菜，所以我們想吃山藥的話，可以減少一部分米飯的攝取，也就是說山藥可以替代部分主食。

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