現在雖然血糖的發病率逐漸升高，並且年輕化現象普遍。
但老年糖尿病群體依舊是非常龐大的，而對於糖尿病患者來說，控制好了血糖，遠離了併發症，其實身體的影響並不是特別大，如果血糖得不到很好地控制，那麼接踵而來的併發症對身心的影響是長遠並且是不可逆的。
而糖友們也曉得，我們控制血糖關鍵的在於飲食管理。 而控制飲食的觀念往往總是容易走入誤區，比如經常聽到有的糖友不吃主食，或是少吃主食，或是不吃水果不吃肉就能治療糖尿病。
其實這些方法都只是暫時降低了熱量攝取，營養沒有得到均衡保障，對於身體長久的影響還是有的，因此我們是不建議大家用極端的飲食方式進行控糖的，以免反噬到身體健康。
譬如不吃主食的控糖方式，既對病情控制沒有説明，也無法更好的穩定血糖。
雖然我們現在很多疾病都與我們精細的飲食方式有關係，長期吃精細的高碳水化合物，會加重肝腎代謝負擔，因此一些代謝性疾病，心血管疾病等都接踵而至，對於已經患上糖尿病的老年朋友，重視主食的選擇沒有錯，但是也不可不吃主食，不可亂吃主食，要學會合理選擇。
日常生活中，提醒各位中老年人，在血糖高的時候不可亂吃主食，日常主食選擇上可以多樣化，可以多選擇一些雜糧替代部分精細的米面，比如以下這幾種就非常不錯：
1 燕麥
燕麥生活中我們經常聽到吧，但是卻很少吃的，可能吃的多的是那種即溶燕麥片，記得逢年過節家裡的老人經常收到的禮品就是這類燕麥片。
但是即溶燕麥片並不推薦糖友們食用，因此其中添加了很多糖，雖然口感還不錯，但對於控制血糖沒有啥説明。
而市面上的燕麥形態也不同，有生的燕麥米，生的燕麥片，還有花式燕麥，其實推薦糖友吃的就是原味的燕麥米或是生燕麥片了，而烹飪方式上建議大家選擇水煮的方式。
而花式燕麥就不建議大家食用了，因為含糖成分十分高，大家在選購燕麥產品的時候，可以多觀察下包裝袋上的配料表。
2 小米
小米在生活中我們很常吃到吧，經常吃的就是小米粥，小米相對於大米，營養成分較多一些，富含多種維生素和礦物質，但是現在吃的小米大部分是精加工的胚乳部分，雖然吃起來好吃營養也損失了不少。
小米煮成粥后升糖指數會更高一些，因此小米的話建議大家控制好量食用，可以在蒸米飯時放入少許的小米，組合成「黃金二米飯」，營養價值也會翻倍。
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糖尿病患者想要控制血糖，主食的選擇功不可沒，我們並不是不吃主食或者少吃主食，而是學會如何搭配合適自己的主食，相比大米飯，一些雜糧，雜豆，根莖類蔬菜都可以替代部分主食食用，這部分食物的升糖情況比大米低，並且營養也十分全面，大家不妨嘗試下。
需要注意的是也不可能完全代替主食，做好合理的搭配就可。
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