36歲的王先生失眠已經5年多了,主要也是因為工作壓力大,工作比較繁忙,而最近2年失眠的癥狀出現頻次更加多了起來,剛開始的時候他也沒有怎麼在意,覺得白天可以補覺,晚上少睡點也沒啥事情。可是最近2周王先生越來越覺得身體體質在下降了,並且經常出現半夜醒來的情況,半夜醒來的頻次也越來越高,還出現了入睡困難的情況,這些都讓王先生擔憂起來,後來因為睡眠導致精神狀態也不是很好,嚴重影響到了生活和工作,於是王先生便就醫請求説明。醫生根據他的情況給他開了一些安眠藥,先讓他可以睡著,在醫生的指導用藥下,王先生的睡眠問題確實好轉了點,但是他也比較煩惱,總不能一直吃藥吧,自己失眠困擾了這麼久,最後不得不靠吃藥來解決,平常的時候做什麼可以預防失眠的情況發生呢?其實現代人失眠屬於普遍的現象,隨著社會不斷進步和發展,人們的壓力也越來越大,因此失眠的人數也逐漸多了起來,失眠的情況會影響我們的生活品質,也是我們每個人必須關注的問題了。其实生活中失眠的出现和以下几个因素关系最为紧密。
随着年纪的增长,失眠发生的情况也会多起来,主要是年纪越大,身体对睡眠的需求会越来越少。而人们进入老年时期后,身体的激素水平会不断下降,有助于睡眠的激素也会逐渐减少,比如我们常听说的褪黑素,同时,老年人的脑细胞也会逐渐退化,脑部中有个调节昼夜关系的松果体也会逐渐萎缩,因此整体的睡眠节奏会被打破,因为老年人容易出现睡不着的情况。所以步入老年之后,要有这个意识,也就是睡眠会减退的意识,平常的时候晚上就不要玩乐了,做好相关的健康管理,多做一些促进睡眠的活动为宜。一般情况下,我们睡觉的时候身体都是比较放松的状态,人在放松的状态下会更快的进入睡眠状态,但是如果身体出现一些异常的时候大伙就要注意了,身体的轻松状态会被打破,从而人也难以入眠。一些不良情绪和负面情绪的影响也会引发失眠的症状发生,比如很多人出现失眠的问题也是因为心理因素造成的。如果长期处于悲伤,抑郁或是紧张的状态下,我们也很难以放松心情,我们的注意力也会集中在那些负面情绪的事情上,因此无法放心安睡,这也是很多人在遇到挫折或是打击情绪低落下睡不着的原因。