close

 休息了一晚上以後，晨起後到公園散散步、打下太極拳、跳跳廣場舞，呼吸著清晨清新的空氣，既有益於新陳代謝，又達到了強身健體的效果。

 
但要注意的是，冬季清晨的氣溫偏低，會刺激交感神經興奮，使血管收縮加強，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發，患有冠心病、高血壓的老人更要注意。
 
因此，晨練最好選擇在太陽初升后，並注意保暖，以免受涼。
 
此外，晨練還需要注意以下2點：
 
✘ 空腹鍛煉
 
晨起后，別急著去晨練，最好先加個餐，吃些容易消化的食物，如餅乾、米粥等。 同時注意補水，可以喝一小杯蜂蜜水。
 
因為經過一夜的睡眠之後，如果不進食就進行1~2小時的鍛煉，腹內空空，熱量不足，再加上體力消耗，容易引起低血糖。
 
✘ 不熱身
 
晨起后，身體尚未完全甦醒，靈活性和協調性不佳，不熱身就直接晨練可能會出現運動損傷。
 
特別是溫度低的冬季，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，熱身活動做得不到位容易造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。

春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

 

建議：運動前的熱身活動最好達到10~15分鐘，然後再選擇一些緩和的運動，如太極拳、散步、瑜伽等。
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 7999443 的頭像
    7999443

    7999443的部落格

    7999443 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()