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 俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補。 ”

 

這世間性價比最高的補藥，就是睡覺。

 

古人講，日出而作，日落而息。

 

人生天地間，與花草樹木一般，離不開自然精華的滋養。

 

違背自然規律，也許三兩天覺不出異樣，但時間久了，健康便會亮起紅燈。

 

人民日報發佈的6張圖，道出了睡覺和年齡之間的關係，快跟詩詞君一起來看看吧！

 

01
 
 
1歲以下
 
建議：家長應注意科學餵養，還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，
不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。
 
02
 
 
1-3歲
 
建議：父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。
 
03
 
 
4-12歲
 
建議：睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

 
最好與孩子一起定個時程表，督促他們按時睡睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等。 這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
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