通過合理運動，痛風患者可以增強體質，增強機體防禦能力; 肥胖人群或糖尿病患者可減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利於預防痛風發作; 此外，有效運動可以控制體重，減少下肢關節的承重負荷，減緩關節疼痛，防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮等。
適當運動對於保持良好精神狀態，改善不良情緒都有重要意義。 適宜、適量的運動使機體新陳代謝加快，同時，運動加快血液迴圈，促進尿酸排泄，保持血尿酸的動態平衡。 綜上所述，我們鼓勵痛風患者積极參加適合自己的運動鍛煉。
運動鍛煉會引起血尿酸升高嗎？
不適當的運動鍛煉可能引起患者血尿酸升高。 劇烈運動后，機體新陳代謝加快，尿酸生成增加; 長時間運動，特別是在環境溫度較高時，人體出汗增加，血容量減少，如不能及時補充水分，腎血流量減少，排尿減少，尿量減少可使尿酸排泄減少; 劇烈運動體內乳酸生成增加，乳酸會阻礙尿酸的正常排泄; 所以，劇烈或大量運動后，尿酸在體內蓄積增加，出現高尿酸血症，這種情況不利於患者痛風病情改善，還可能誘發痛風關節炎發作。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
運動鍛煉要合理，就是指運動要適時、適量，運動方式符合個人特點並能夠持之以恆。 老年人或者同時伴有高血壓病、冠心病、糖尿病、肝腎功能不全等疾病的患者，更要避免劇烈運動和長時間體力消耗。
哪些運動鍛煉適合痛風人群？
痛風患者可以選擇有氧運動的方式，結合自己平時的愛好選擇運動專案，比如：游泳、散步、騎車、打太極拳等，這些運動活動量較為適中，只要合理分配體力，既可以起到鍛煉的目的，又能防止高尿酸血症。 其中游泳、騎車及步行最為適宜，主要原因是痛風患者都有關節破壞，游泳不需要關節受力，又是全身肌肉協調的運動。
有益的運動是適時、適量、適合個人條件、能夠長期堅持; 而競技性強、對抗性強、運動劇烈、消耗體力過多的專案，如：足球、籃球、長跑等，不適宜痛風患者。
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痛風人群如何制訂運動方案？
如上述一些有氧運動方式，結合自己的運動能力，一般以運動時的心率作為運動強度的參考指標，小於50% ~ 60% 最大心率為低水準運動強度，達到 60%~80% 最大心率為中水平運動強度。 最大心率通常用（220-年齡）計算。
痛風患者運動量一般控制在低、中等量水準，每周運動 3~5天，每天1~2次，每次約30分鐘左右。
更好的方法是，痛風患者真正瞭解自己的病史和運動能力，並作一些相關檢查，比如：血液化驗、尿液化驗等，諮詢專科醫生，確定合適的運動方式和適宜的運動量。
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