癌症是可防可控的慢性病，築起科學防癌的“三級防線”－7999443的部落格

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癌症是一類可防可控的慢性病，通過實施癌症三級預防策略，可有效降低癌症的疾病負擔。

何為癌症「三級預防」？

CANCER

一級預防指病因預防，盡量避免或減少危險因素暴露，降低癌症發病風險;

三級預防指通過合理治療和康復，緩解癌症患者癥狀，提高生存率和生存品質。

癌症一級預防：

我國約有45%的癌症可以有效預防

通過改變不良的生活方式、避免接觸與癌症相關的危險因素及接種預防性疫苗等措施，我國約有45%的癌症可以有效預防。具體措施包括：

1. 控煙 我國約有1/4 的癌症引起的死亡與吸煙有關，控煙是最經濟、有效的防癌措施。吸煙者應儘早戒煙，防止不吸煙者吸煙並減少二手煙暴露。

2. 遠離致癌病原體 接種乙型肝炎病毒、人乳頭狀瘤病毒疫苗; 避免過早性生活，減少高危性行為; 避免接觸疫水，勿食釘螺; 不要口對口餵養嬰幼兒，聚餐提倡使用公筷。

3. 限酒 《中國居民膳食指南（2022）》建議兒童、少年、妊娠婦女、哺乳期女性等特殊人群不應飲酒。成年人如飲酒一天不超過15 克。

4. 保持健康的體重 通過適度運動及合理的膳食模式保持體重在健康範圍內，即體重指數在18.5至24之間。

5. 適度運動 《全民健身指南》推薦各年齡段人群都應堅持日常身體活動。根據每個人的身體狀況和運動習慣，制定個人化的運動健身方案，採取循序漸進的原則，使身體功能和運動能力不斷提高。

6. 合理膳食 建議採取食物多樣、谷類為主的平衡膳食模式; 多吃蔬果、奶類、大豆，適量食用堅果; 適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、煙熏、醃制、加工肉製品; 培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，控制添加糖的攝入量; 提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料; 食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。催情粉迷情藥迷姦藥迷姦粉失身水春藥催情春藥女用春藥壯陽藥男用壯陽助勃增硬持久液陰莖增大增大丸增大軟膏失身水聽話水瀰漫之夜無色無味催情水日本性素性素催情水紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin

7. 減少室內空氣污染物暴露 加強室內通風，選用安全環保裝修材料，減少廚房油煙暴露。

8. 其他 加強職業防護，防止過度電離輻射和曝曬，宣導母乳餵養。