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老話常說“藥補不如食補，食補不如睡補”。
 
睡眠是生命得以延續的保障，給我們提供充足的體力和精力，來維持日常的基本活動。
 
不過，即便睡眠這麼重要，大家還是很多不睡的理由：電視劇太好看了，再看億集吧; 遊戲正打到精彩的地方，玩一會再睡; 看看購物APP，有什麼羊毛可以薅......
 
不管有什麼理由，下面這3個時間一定要睡，否則不只是犯困那麼簡單，嚴重還會影響身體健康。
這3個時間一定要睡覺，
否則落下一身病！
 
1.熬夜后
 
有些人是經受不了誘惑，主動熬夜; 而有些人卻是不得不熬夜，如寶媽們、加班族、需要值夜班的人等等。
 
長期熬夜，容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發心臟病、猝死以及癌症。
 
補覺雖然不能完全消除熬夜的不利影響，但仍然非常有必要。
 
醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。

而從中醫養生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。
 
所以，建議大家熬夜后，中午最好補個覺。
 
補覺小貼士：
 
  • 除了睡午覺，不建議大家不分時間地補覺。 因為這樣會破壞個人的睡眠習慣，使我們在正常睡眠時間難以入睡。
 
 
  • 熬夜后第二天晚上睡覺時，建議按照正常作息時間睡覺，不用刻意很早入睡，第二天起床時間也不宜太晚。
 
2.感冒初期
 
感冒，其實是身體提醒你，該休息了。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

 
在感冒初期時，如果處理得當，可以及時阻止病情的發展，在病毒破壞形成之前，將其消滅在萌芽之中。
 
所以，有的人在感冒早期睡一覺就好了，就是這個道理。
 
此外，這個時候也要盡量避免外出到公共場合，因為這樣無疑是在給病毒增援，身體正在跟病毒打仗，你跑去環境更複雜的場合，對身體來說根本就是在添亂。
 
總之，發現自己感冒了，盡可能的就是留在家休息靜養。 剛感冒可能在家休息一天就好，如果堅持到扛不住才休息，那可能你需要休養好幾天。
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