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現在已進入寒冷的冬天，許多人會在冬季時節吃些溫熱食物，進補兼養身。 以中醫觀點，冬季是補腎好時機，適合多吃「黑色食物」，如黑芝麻、黑木耳、黑豆。 以下就是營養學觀點，教你吃「黑」溫補。
冬季是補腎的好時機
在中醫觀點，進補的時機是以季節時令配合五行來進行，春天補肝、夏天補心、秋天補肺、冬天補腎; 冬季是補腎的好時機，至於「腎」該怎麼補？ 中醫認為，補腎食物以「黑色食材」為主，例如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。 若以這些食材來說，可以提供以下食譜供選擇。
黑色食物吃法1：麻油炒雙菇
以少許麻油爆炒黑木耳、杏包菇。 麻油可促進血液迴圈、祛寒、活血調經; 黑木耳以及杏包菇皆屬於「菇類」，具有豐富的多糖體及纖維質，多食用可增強免疫力、促進腸胃蠕動等好處！
黑色食物吃法2：黑糯米雞湯
黑糯米又稱紫米，含有多種維生素與礦物質，以及豐富的花青素，營養價值高。 煮雞湯時，加一點黑糯米一起煮，可以使湯頭更濃郁，再搭配紅棗一起下鍋，具有良好的補血功效，並增加鮮甜口感。 但若是腸胃功能不佳者，食用黑糯米要適量，以免造成不適。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢
黑色食物吃法3：黑芝麻木耳飲
將黑木耳、白木耳與黑芝麻放入果汁機，加入適量的水，絞碎成泥，再以小火熬煮加熱，並加上少許黑糖粉增加甜味，熱騰騰喝一碗，健康又營養。 不過要注意，黑芝麻油脂含量高，要酌量添加。
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