增氧運動對減少焦慮是最有效的。 一般的增氧運動包括慢跑、自由泳、快騎行車、跳繩、有氧操訓練快速步行等。
慢 跑
慢跑是增氧運動之首選。 作為一項輕鬆的健身運動，男女老少都可以選擇，是一種全民性的健康運動。 細數慢跑的諸多好處：春藥 熱門春藥 催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花 印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界 LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水
1. 消耗熱量 若體重約 54 千克，一小時內所消耗的熱量在輕鬆運動的狀況下，大約為 420 卡（1 卡=4.184 焦）; 若體重約68千克，則為588卡。
2. 釋放肌肉的緊張 消耗多餘的腎上腺素，從而降低焦慮。
3. 增進心肺功能 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮時血液輸出量增加，降低安靜時的心率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體能力。
4. 代謝排毒 規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體功能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質隨汗液及尿液排出體外。
5. 減輕心理壓力 提高了大腦 5‐羥色胺的水準和內啡肽，進而抵制抑鬱侵襲。
注意事項：
1. 購置一雙好鞋，可以把關節受到的衝擊降到最小。
2. 避免在堅硬的地面上跑步，最好是草地、泥地、泥道或結實的海灘。
3. 運動貴在堅持，這樣效果才會明顯。
4. 因為天氣，道路不夠柔軟或空氣污染而無法在戶外運動的話，自動跑步機也是可以的。
游 泳
游泳也是一項特別好的運動，它有許多好處，例如：
1. 增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。
2. 適合肌肉或骨骼有問題、受過傷或有關節炎的人 游泳對這些人群骨骼的衝擊最小，相對於其他運動來說是比較適合的。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin
3. 使體型勻稱健美 經常游泳的人，體型會更勻稱健美，給人有活力的感覺。 當然，運動時間不同，健身的效果也不同。 有氧健身的話，20~30分鐘，每周4~5次。 僅僅是放鬆的話，蛙泳是最好的選擇。 既強健了身體，又放鬆了心情。
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