土豆價廉物美,是老百姓餐桌上常見的菜餚之一。 然而很多人不知道,比起被當做蔬菜,土豆作為主食可能更為優秀。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
自2015年起,我國農業部就啟動了土豆主糧化戰略,推進其成為稻米、小麥、玉米外的第四大主糧。 多位專家也提倡用土豆來代替主食。 土豆作為主食,究竟有哪些優勢呢?
土豆作為主食
各方面都很“稱職”
土豆中的優質澱粉含量約為16.5%,且含有大量的木質素,飽腹能力出眾,被譽為“第二麵包”。
土豆的脂肪含量僅為0.2%左右,熱量也不高。 同樣吃100克的土豆和米飯,土豆的熱量為77千卡,遠低於米飯的116千卡。 也就是說,吃土豆比吃米飯更不容易長胖。
土豆又有「地下蘋果」之稱,它的維生素含量是所有糧食作物中最全的,尤其是維生素C和B族維生素含量較高。 據統計,土豆中的維生素C含量是蘋果的10倍,且耐加熱,烹調過後仍能保留85%; B族維生素的含量比大米還高。
此外,土豆中還富含其他糧食所缺乏的色氨酸、賴氨酸等物質,高鉀低鈉,還含有豐富的膳食纖維,營養均衡且全面。
土豆的升糖指数(GI)为62,远低于米饭和面粉。而且它富含钾元素,每百克能达到342毫克,比大家熟知的高钾食物香蕉(256毫克/百克)更高。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
土豆所含的这些营养素有助于调节血压、改善血脂、稳定血糖、降低炎症反应水平等,对心血管健康非常有益。还有研究表明,每天吃1个中等大小的土豆(约130克),可使中风几率下降40%。
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