“很多人雖然把臉洗得乾乾淨淨，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在於元氣腎精不充足。
所以，美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血均平，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外的潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。 ”
下面這個方法，是古代經久不衰的健身術，幾乎任何一本養生專著都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。
筆者曾經拜會一名老中醫，七十余歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪，而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘，問及養生之道，
答曰：“叩齒吞津法”，跟老人同行時，經常聽到旁邊“咕咚”一聲咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛自然身輕體健，氣色名潤。 現將叩齒吞津法介紹如下：
一、叩齒吞津保健法
“叩齒吞津保健法”是傳統中醫重要養生術之一。 古人認為齒健則身健，身健則長壽。
據文獻記載 ，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法 ，他認為“齒為筋骨之餘” ，叩齒則會筋骨健壯 ，精神爽快。
唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。 明朝有位長壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時 ，叩齒三十六遍。”
宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜 ，披上上衣面朝東南 ，盤腿而坐 叩齒三十六下 ，當會神清氣爽。 ”
乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。 古諺語曰：“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。 人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。
對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。 在這裡向中老年朋友介紹一些牙齒保健的方法。
功法要領：
1、叩齒，早晨醒來后，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。
剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。 力度可根據牙齒的健康程度量力而行。 此為完成一次叩齒。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢
2、吞津，從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液迴圈，加速牙齦部的營養血供。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
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