睡眠是每人都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。 適當的睡眠是最好的休息，是維護健康和體力，以及提高機體免疫力的重要保證。 因此，如果睡眠出現問題，一定要及時治療。 而對於健康人，則要重視預防。 下面介紹預防失眠的9個小竅門！
選擇舒服的床位，卧室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，以免外面的雜訊污染室內。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
（1）避免用酒精催眠。
（2）困倦時避免用涼水沖頭。
（3）疲勞時適當休息。
（4）常洗溫水澡。
睡眠時姿勢正確，睡眠品質才好。 睡眠姿勢有仰臥、側卧、俯臥三種。 一般人以右側臥位為宜。 右側臥位會使脊柱朝前彎曲，猶如一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆; 人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側，右側卧位會使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的血流量，有利於肝的新陳代謝，增強解毒和抗病能力。 同時，右側臥位更有益於食物在消化道內的吸收和轉運。
日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
雖然右側位是最佳臥姿，但也要因人而異，具體問題，具體分析。
（1）對於孕婦，最合理的睡姿是左側臥位，如果經常取右側臥位，會使子宮容易向右旋轉，這樣一來，腹部的下腔靜脈容易受到壓迫，從而影響血液迴流和迴圈，不利於胎兒的發育和分娩。
（2）嬰幼兒不宜長期一個姿勢睡覺，而應仰臥和左、右側臥位交替。 如果嬰幼兒長期取右側臥位，易使頭部變形，但嬰幼兒吃奶或飲水后取右側臥位卻可以預防吐奶、吐水導致的窒息。 近年來也有研究認為，小兒仰臥更有利於五官的發育。
（3）對於一些疾病患者，也不能機械地強求右側臥位，如肺部和胸膜有病的患者，一般宜取患側卧位，這樣既不妨礙健側肺的呼吸，又能使患側肺得到一定程度的休息，有利於入睡和對疾病的治療，而俯臥會壓迫胸部、影響呼吸，增加心肺工作量。
留言列表
