古語有言：戶樞不蠹（ dù），流水不腐，人之形體，其亦由是。
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人體亦是如此，唯有堅持運動、時時更新，才能保持旺盛的生命力，找到人生的最佳狀態。挺過了一場疫情，經歷了世事無常，漸漸悟透：照顧好自己身心，就是一切幸福的源頭。隨著年齡越大，越明白“運動”這件小事，對每個人而言，到底有多重要。中年以後，富養自己最好的方式，其實就兩個字：行走。哈佛大學曾通過對近65萬名40歲以上的人進行長達數十年的研究，最終得出數據：每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年;低量的運動能降低死亡率20%; 適量的運動可以降低死亡率約40%。一個人如果總是久坐不動，不僅會引起腰背勞損、下肢血栓等問題，還會給身體各個器官造成負擔。
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有段時間他常常覺得頭暈，檢查之後才知道，血壓已經到了臨界值。白岩松考慮了一下，諮詢醫生，能不能先自己調整，如果實在不行，再來醫院開藥。自那之後，他每晚堅持快走一小時，後來又加上了跑步，就這樣持續了一段時間。等到他再次檢查身體時，血壓已經降到了正常區間，其他各項指標也恢復到了正常值。被稱為「壽司之神」的小野二郎平日里也十分喜歡步行。他在八十多歲的時候，仍然每天堅持從家步行到店裡。
談到這個習慣，小野二郎感慨道：「如果不是堅持走路，我怎麼能八十多歲還在店裡站一整天啊。 ”步行鍛煉，是一個人自律的開始，也是保養身體的良藥。在步行的過程中，讓筋骨得以舒展，讓身體得到放鬆，離健康越來越近，離疾病越來越遠。美國范德堡大學也有研究表明，每天行走8200多步，可以降低6種慢性疾病：阻塞性睡眠呼吸暫停降低12%; 肥胖症降低11%;伴有神經系統癥狀的2型糖尿病降低31%; 高血壓降低8%;
與其日日久坐不動，不如試著邁出步子，閒時健步走，飯後散散步，維持身體的健康。人生下半場，養成步行鍛煉的習慣，並且堅持下去，終有一天，你會得到強健的體魄，遇見全新的自己。
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